昨天完成了考试，也因此中断了一周的健身计划，感觉刚刚有点效果的身体变化又反弹了些．决定赶紧恢复健身计划．之前一个半月的健身安排是：一次１－２小时，开始的时候练走路机，腿，侧腰，胸．突然有一天发现虽然胸肌起来些些，但好象腰上也有肌肉了，而且很明显．吓的赶紧停止侧腰运动．总结了下经验，可能是如果目的是想增加就要大强度多次数，比如胸，练完要有酸痛感觉；如果目的是减少就要小强度多次数，比如肚子和腰还有腿，练后感觉不能太酸太累．关于饮食也是矛盾啊，想增胸肯定要多摄入要不它怎么长呢？可要减肚子和腰什么的又不能多吃，愁啊．．．．现在暂时想改变饮食，象前面一贴ＭＭ说的分食淀粉类和蛋白类．不需要总体重量的下降，只要能达到我的目的减掉多余赘肉，增加弹性肌肉就perfect了．但是发现健身以后食量大了很多诶　

计划：一周三次健身

扩胸２０分钟：两种，仰卧推举和坐着扩胸

抬腿２０分钟

走路２５分钟

收腹１５分钟

平时在家练练刚买的健身球．

顺带问问大家，我刚买的健身球直径也就６５公分．感觉太小的，不知道大家都用多大的？

mine is 65 cm too...................

既然大家也都是小球，偶就不去换了　很希望象linfeeling MM说的一样呢．一定坚持！呵呵，赖到１点才起床，下午就去健身．

大家都有球阿，有没有人用过那种body bar，上次去学校的group exercise，instructor带大家用那个做resistance training，感觉满好玩的，像孙悟空的金箍棒：））

body bar?那是个什么东东？健身版搞活动了，mm可以拍出来show给大家看呢，我们长了见识mm也得了奖励，呵呵