有氧运动-第1页

francesliuy

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有氧运动

原来网球,羽毛球..都不算是有氧运动,只有游泳, 慢跑, 汽车, 快走, 和有氧舞才是真正意义上的有氧运动呀 [em05]

swingswing

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慢跑是有氧运动吧?!

vroo

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慢跑少于2个mile是无氧运动，2个mile以上是有氧，而一个迈大概9分钟左右，所以要想真正减肥，要慢跑30分钟以上

linfeeling

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我觉得很难说几个mile，象我跑步超慢的，反正跑到30-40分钟以上就好了。而且这也不过说是减肥而已，我觉得只要不超过自己最高心律的70%(数据可能有误），就是有氧运动，网球之类的当然也是有氧运动了，这个和运动时间无关 [em01]

ffyu

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以下是引用linfeeling在2005-4-10 17:02:00的发言：
我觉得很难说几个mile，象我跑步超慢的，反正跑到30-40分钟以上就好了。而且这也不过说是减肥而已，我觉得只要不超过自己最高心律的70%(数据可能有误），就是有氧运动，网球之类的当然也是有氧运动了，这个和运动时间无关 [em01]

I keep running twice every week for about a year, I feel now I have to run fast to keep my heart beating over 70% of (220-my age) , but I heard running slow is the way to reduce fat yah? is it contradictive? I mean run fast and keep heart beat over 70%?

linfeeling

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有氧运动好像是一个范畴，大概是120-160左右吧（年龄不同稍有不同），所以不必一定要追求到140-150的样子 [em01]

xcyd

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( 220-age ) x 60% ~ 80% should all be fine

below it, has not effect on your heart,

above it, it is too tense and not considered areobic

xcyd

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this site might be more precise

[URL=http://www.stevenscreek.com/goodies/hr.shtml]http://www.stevenscreek.com/goodies/hr.shtml[/URL]

choumei

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以下是引用xcyd在2005-4-13 22:32:00的发言：

this site might be more precise

[URL=http://www.stevenscreek.com/goodies/hr.shtml]http://www.stevenscreek.com/goodies/hr.shtml[/URL]

很专业啊。

Olivier

0操作10 ^#

以下是引用linfeeling在2005-4-10 18:39:00的发言：
有氧运动好像是一个范畴，大概是120-160左右吧（年龄不同稍有不同），所以不必一定要追求到140-150的样子 [em01]

hand,hand, 120-160正是我的target

而且心率比速度要说明问题，有时连着锻炼一星期，一样的速度却达不到我的target心率了，因为体力变好了

botong

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羽毛球为什么不算?
一直在跑,跳啊
[em06]