我十二分钟只能跑1mile-第1页

微风哥

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我十二分钟只能跑1mile

静息心率69

我是不是没救啦

馒头的姥爷

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变速跑可以提高速度

dasiduoduo123

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我觉得差不多啊，我大概是30分钟3个麦

贵鬼

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这心率挺高

绿葱

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12分吗就是一小时能跑5迈，挺好的。

我还在努力半马进三，现在室内能进了，室外还差一些。争取有生之年能跑个三小时以内的半马比赛。

aliceangle

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我一小时跑三点五心跳130 你们都好快

ashrimp

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一小时跑三点五迈吗？

aliceangle

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回复 7楼ashrimp的帖子

是的，跑太快了就跑不了多久，最多四迈

aliceangle

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我跑了快一年，开始一周四天，四个月后体重就掉了十磅现在一周跑两天，体重在三磅左右上下我觉得长久下来，跑步还是很受益的不要追求跑多快

erin1111

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回复 9楼aliceangle的帖子

每次跑多少呢？我发现自己现在也挺爱跑步了，但是好像跑多了之后膝盖不舒服，怕把膝盖跑坏了，也就不敢多跑了。

freetracy123

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大家都是室内还是跑步机上跑，我也想跑，但总是养不成习惯

微风哥

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今天12 分钟1.11mile

绿葱

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静息心率69

我是不是没救啦

微风哥发表于 2023-05-15 07:32

挺好的呀！

一小时5mile，半马三小时以内是我的目标。我现在室内track可以达到13分钟以内，连着跑十迈，后面心率会升一些，就要慢一点。但室外就慢到14分半

ashrimp

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回复 13楼绿葱的帖子

" 连着跑十迈" === 这个很厉害了，赞一个

chelseaxi

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把心率控制在130左右呢，你的跑步的平均心率是多少啊

BZH

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我跑步6分15秒每公里或者7分30秒每公里，心率都是160，降不下来，咋整？

ninjala

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太慢了，我能7分钟轻松跑下来。

DrHouseFan

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不用考虑速度. 保持身心健康，不受伤最重要. 养成运动习惯再考虑技术提高

jiajia2018

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12分吗就是一小时能跑5迈，挺好的。
我还在努力半马进三，现在室内能进了，室外还差一些。争取有生之年能跑个三小时以内的半马比赛。

绿葱发表于 2023-05-24 00:03

这个FIT程度也是确实需要多锻炼一下。我是非常非常菜鸟级别的，比我们local那些经常锻炼的人差多了。我稍微连连也能2.5小时以内。

风中小雨点

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大家觉得室外和室内跑步有什么不同吗？我如果在外面田径场上跑，做多只能跑1mile（9分钟）, 就累得不行。室内我可以跑30分钟大约3.5mile都没觉得那么累, 速度都差不多。为啥呢？