特此发贴留念，开心中~~~~~~~~~~~

今天是疫情三年以来第一次去检测体能和体质，基本数据还是令人舒心的。

稍后来贴检测结果原创纪录，当时是发到 gmail 里的，我这就去查一下。

wenxuecity0824 发表于 2023-06-02 22:29

你咋 保持 BODY FAT 14.2 with BMI 21.2 的。。。。。查了之前的记录, 我的BMI 18.6 (体重超出正常范围，偏轻）才能保证 BODY FAT 14.4.。。。。。身上几乎没有肥肉，皮包肌肉加骨头了，SUBCUTANEOUS FAT LOW....

你咋 保持 BODY FAT 14.2 with BMI 21.2 的。。。。。查了之前的记录, 我的BMI 18.6 (体重超出正常范围，偏轻）才能保证 BODY FAT 14.4.。。。。。身上几乎没有肥肉，皮包肌肉加骨头了，SUBCUTANEOUS FAT LOW....

YRYQT 发表于 2023-06-03 20:58

Body Mass Index (BMI) is weight in kilograms divided by the square of height in meters.

[BMI（kg/m2）] 等于 [体重（kg）] 除以 [身高（m）] 的平方。

体脂率 =（ 身体脂肪总重量 ÷ 体重）×100%

你身材修长，体轻而身高，所以 BMI 很低。

你的 body fat 值高，说明你外表看上去精瘦，但是内脏（比如大肠和小肠）脂肪含量高，你要进行每天长时间小运动量的活动。

我最瘦的时候体脂率只有11呢，14是我一直期望的，现在梦想成真啰。哈哈

你的外形特好看，我的内脏更给力。

Body Mass Index (BMI) is weight in kilograms divided by the square of height in meters.

[BMI（kg/m2）] 等于 [体重（kg）] 除以 [身高（m）] 的平方。

体脂率 =（ 身体脂肪总重量 ÷ 体重）×100%

你身材修长，体轻而身高，所以 BMI 很低。

你的 body fat 值高，说明你外表看上去精瘦，但是内脏（比如大肠和小肠）脂肪含量高，你要进行每天长时间小运动量的活动。

我最瘦的时候体脂率只有11呢，14是我一直期望的，现在梦想成真啰。哈哈

你的外形特好看，我的内脏更给力。

wenxuecity0824 发表于 2023-06-04 00:10

谢谢解惑！ 长时间小运动量都有哪些？我80%跑步20%HIIT，周跑量50M+.... 全部都集中在高强度运动了。

lz是男的？

lz是男的？

reppoy 发表于 2023-06-04 19:16

带把滴哟~~~~~~~~~哈哈

谢谢解惑！ 长时间小运动量都有哪些？我80%跑步20%HIIT，周跑量50M+.... 全部都集中在高强度运动了。

YRYQT 发表于 2023-06-04 16:44

不客气，大家都是在交流，我也是在摸索呢。

你这些运动很好，很有利于增强肌肉。长时间小运动量是为了始终保持肠胃加强蠕动减少脂肪积累，比如做广播操，打太极拳，或长拳等。

周末与大家分享一下健身房认识的，保证照片的真实性，都是刚刚才发给我的。

她约我一起跑步呢~~~~~~~~~~

48岁的 健美女士 越活越精彩啰~~~~~~~~~

44 岁的健身房教练。

分享几位健身房互换的照片。

健身友人飞来多伦多啰 啰 啰

体脂率如何测？

体脂率如何测？

keytosun 发表于 2023-09-13 13:43

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重量中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。

测体脂率的方法有：

1、目测法，又称为体脂率对照图法。

2、水下称重法，是根据脂肪与肌肉的组织密度的差异来计算体脂率。

3、测量仪器法。

我和《HR高管大美女》都有好身体，能吃能干，成天活蹦乱跳，不知疲倦，开心快乐！

希望大家 能蹦的就赶紧蹦，能干的就赶紧干，能吃的就去吃，大家一起跳起来，都像我们一样有个好身体。

回复 1楼wenxuecity0824的帖子

请问楼主身高体重？

回复 19楼stud的帖子

现在身高没变，体重变轻，体脂率和BMI 提高了。

给你看看我2年前的实测值：