2022，不平凡的一年。健身不仅能保持体态，更能调节心情，已经成为了生活的一部分。发帖纪念一下一年来的运动和成果。

厉害👍。请问用什么device 记录的？

polar 运动手表

厉害！小白新手上路，年龄30+，今年想开始锻炼，目前每天30 min 划船机，除此之外不知道该干啥。。。

能不能求勾搭 加个微信群，跟着楼主 mm 练？？

mm 好年轻，每天半小时划船机是个很好的开始。

建议可以找一个附近的健身房， 参加团课，更容易让自己有动力。

zumba是非常好的运动，强度可高可低，听着音乐很快一小时就过去了。

力量训练很重要，最好一周安排两次的力量训练，新手可以跟课，比如body pump.

加油

厉害！

很厉害啊mm