屁股上很多肥肉，到不了美国人那种程度，但是有很厚的脂肪，感觉胖了以后脂肪大多囤积到那里了。有没有mm有类似问题而成功减下啦的？

中医说脾虚的人会在大腿根部聚集脂肪。

去查一下什么东西 实脾 可以多吃点。

我要是你的话，我家大叔不要太开心哦！

你知道了要告诉我啊

这个问题和怎么减肚子的答案一样，没有局部减肥的可能（除非去抽脂），造成热量赤字全身瘦下来了屁股也就瘦了。

西方的审美里大而浑圆的臀部是很美的。不知道你那里肥成什么程度，一个general guide就是减少卡路里摄入+臀部负重训练，可以打造一个美丽的臀型。

来蹲一下办法，真的是太难减了

最简单的办法就是走路。那些年我在Manhattan上班，天天走路，无意中竟发现臀形好看很多，侧臀的肥肉少了，臀部翘了。

练腰部吧，这样会很好看的

别减，顺其自然吧，有肥臀就欣赏肥臀性感，就像做个男人就弘扬男性力量美，当个女人就丰乳肥臀。

多联系臀部发力

先做有氧减肥，减肥之后再增肌。

光靠深蹲不可以，膝盖受不了。

有多肥？放个图大家看看虚不虚要减先

Eat in calories deficit, and try to move around more. The fat will come off from all over your body and your hips.

来蹲一下办法

最近瘦了六磅，全身脂肪都有不同程度下降，臀部脂肪也明显掉了。总之减肥是全身性的，不能想减哪里就减哪里。

年轻女性脂肪长在臀部和大腿是很健康的。上了年纪会逐渐向腹部转移，需要注意。