首页 健身房 一周五练无氧，即使冲击大重量，肌肉也不酸痛
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一周五练无氧，即使冲击大重量，肌肉也不酸痛

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22-10-16 19:08操作
只看楼主AA分享不感兴趣
一周五练无氧，即使冲击大重量，肌肉也不酸痛

三天臀腿，两天背胸，肌肉从来不算痛，老觉得自己练得不到位，经常撸铁的姐妹，你们是这样吗？

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22-10-16 19:38操作
只看TAAA分享

重量不够？

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22-10-16 22:53操作
只看TAAA分享
MM是新手吗？ 如果不是新手，有可能的。
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22-10-17 08:51操作
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6年，以前都是酸痛，现在越来越难体会到酸痛，所以问问版上的姐妹

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22-10-17 08:53操作
只看楼主AA分享
回复 2楼ashrimp的帖子

力竭之后肌肉都不酸痛，按说重量差不多呢

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22-10-17 10:19操作
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6年，以前都是酸痛，现在越来越难体会到酸痛，所以问问版上的姐妹


hrb16b 发表于 2022-10-17 08:51

我也是这样的。我的时间比你短一点，也是好久没有体会到酸痛了。

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22-10-17 14:32操作
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我是新手，练完身体感觉不是自己的。
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22-10-17 21:29操作
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你要不是新手了的话，和重量关系真不大，和你的program有关。你的身体已经适应了现在的routine，应该做一些改动，有时小重量做新的训练反而更有感觉

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22-10-18 02:37操作
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新手还是挺累的

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22-10-18 03:11操作
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多少重量啊

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22-10-19 03:58操作
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试着加点重量吧

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22-10-25 20:09操作
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回复 10楼ABC小阿呆的帖子

深蹲，硬拉，臀推，都差不多130lb左右，估计是要再加点重量

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22-10-27 12:14操作
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回复 12楼hrb16b的帖子

你这个重量好高，想问一下mm， 你怎么做臀推呢？

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22-10-27 16:51操作
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回复 13楼sinianmm的帖子

史密斯架下放个长椅子，躺在椅子上做臀推

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22-10-30 03:39操作
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锻炼多久了呢

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22-10-31 10:44操作
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MM我刚说过我训练几年了也没酸痛感了。上周刚换了个教练，给了我一个全新的训练计划，两天下来肌肉疼得下车都困难。我觉得你有可能是肌肉已经适应了你现在的训练计划，再往上加重量幅度也不会太大，只会一点点加。你也可以换个训练计划试试看。

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22-11-01 22:06操作
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回复 16楼malenazou的帖子

我就是一个史密斯架搞定，箭步蹲，深蹲，硬拉，臀推。。。嗯，我也试试换个新方案，谢谢MM

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