那天晚饭后测出近16，过了几小时，以及第二天有再测，没有那么高过了，基本在1-4之间。

那次16不知道怎么回事，当时也是超级累超级困，站起来都觉得站不稳，休息了后就好了。

因为避免再次发生，第二天起我就增加了一些碳水，好在依旧能保持生酮状态，之前两三周时间几乎完全没减重，最近一周已经减了1.5kg了，很开心。

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自前几天发帖后我又坚持了几天，午饭吃得比较少，晚饭多一些，还是低碳。就逐渐能看到酮体含量维持在1.5-3.

然而今晚晚饭后测了一下，居然是8-16，而且更接近16(最深的那个)，查了下有点担心，我应该是没有糖尿病，2年前体检fasting是5.7.这2年没有再测。目前也没有别的不良症状，好像就是有点困。

另外我上午11点大概4，午饭吃完，下午测接近neg，刚吃完晚饭半小时测，接近16

这个是正常的吗?

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我20岁起就节食减肥，然后反弹，这样反复多年后，现在节食对我基本没用了。

因为节食，16:8对我来说很容易，现在是18:6，也只是初期有效，很快又不行。

所以最近低碳，但效果不好，两三周下来也没瘦1kg，想问问这是为啥。

我每天吃2餐，1pm吃不含淀粉的菜，肉炒xx，量小半碗，或直接吃cheese。6pm吃晚饭，跟午饭差不多，也不多，每天晚上都是饿着睡的。我每天测酮体，我可以看到6pm,11pm都有到0.5, 第二天早上10am就变低，等到11am就是neg，这是为啥呢，难道不是空腹才会提升酮体含量吗。

我就是这几天开始测，第一次发现这样我觉得可能是我那天晚上喝了草莓奶昔(草莓，椰奶，牛奶，代糖)，第二次发现还是这样，我就是那天晚上吃了大概三四块藕。

求教我应该怎么做啊，真是太难了，我最近经常做梦梦见吃东西，都这样了还瘦不了

只要不是胖到威胁到健康了，就别减了，碳水太少你这样大脑都会出问题。

小基数减肥断食没有什么作用，吃饭算卡路里，算基础代谢，每天有多少热量差，消耗7700大卡减1KG。年级大了要保持小体重就是常年挨饿，每天做梦都在吃吃喝喝。

真正的瘦子基因，就是不想吃，吃2口就饱，对食物举重若轻，像我们这样没有瘦子基因的平凡人，就是挨饿，慢慢缩胃，慢慢就不太饿了，还是饿

carb 要看label 严格的话蔬菜只能吃绿叶蔬菜 黄瓜和豆芽…

我真的不是小基数 挺胖的了 多年来确实是爱吃甜的 尤其疫情以来 每天吃冰淇淋 长胖了20几斤 我想我还是会继续坚持低碳的 奶昔和藕也不能吃了

MM 能说说你的基数吗？

80kg.........

MM高个子 大骨架吗 不然的话 168方法对于比较肉肉的妹子还应该挺有效果的。

做梦天天梦到吃的其实就不健康了吧。你该吃还是要吃，只是要选择好的食物，不要让自己有饿的感觉，会导致下一餐暴饮暴食而且心情不好

这个基数估计要用更严格的断食了，试试24小时断食，然后少点碳水。我自己更惨，吃完断食后要26-28小时后才能测出keto，我现在用断食超过24小时的方法，一周做几次。

请问你们用什么测出酮啊？谢谢

有keto的试纸

我又坚持了几天 能看到效果了

这两天生酮含量和体重下降都有看到 其中有一天因为team out 吃了拉面 当天以及第二天12点前就是negative 但第二天继续低碳 又能看到酮体回来

我真的快80kg，我本来就不瘦，除了大学期间节食几次减到50kg，自几年前生完孩子就一直快70kg，疫情期间胖了20多斤，我吃的不多，但真的很喜欢吃甜食，也不喜欢运动，真的就是一斤一斤的长。

总之我会坚持下去，我不能称自己在keto，只能说是低碳，我并没有大量吃脂肪。

我又坚持了几天 能看到效果了

这两天生酮含量和体重下降都有看到 其中有一天因为team out 吃了拉面 当天以及第二天12点前就是negative 但第二天继续低碳 又能看到酮体回来

我真的快80kg，我本来就不瘦，除了大学期间节食几次减到50kg，自几年前生完孩子就一直快70kg，疫情期间胖了20多斤，我吃的不多，但真的很喜欢吃甜食，也不喜欢运动，真的就是一斤一斤的长。

总之我会坚持下去，我不能称自己在keto，只能说是低碳，我并没有大量吃脂肪。

zoaldyeck11 发表于 2022-04-04 04:42

MM，你快80kg，不爱运动，那还真是吃多了（爱吃甜食非常容易吃多了）。

不要再折腾什么keto低碳了（keto支持者不要打我），准备好称、量杯，下载一个myfitnesspal，好好计算一下你一天的热量摄入（当然还有营养比），然后，一周减200卡路里的往下减。

减的时候大概率会有饥饿的感觉，注意要多食用饱腹感强的食物（如果你开始做这个，那你自然会转向健康的食品摈弃甜食）。也要注意寻找你身体可以handle并可以长期坚持的最低卡路里摄入点。

才看到你说你20岁就开始节食减肥，那我说的这些控制卡路里的方法，可能你都已经做过了。除非是你那么多年来没有找到正确的节食方法，你可能就在你的set point weight，说白了就是基因决定了你现在的体重。如果你身体健康，那就释怀吧。

还有一个建议就是你可以开始适当运动，尤其是负重运动。你可以在网上找到很多相同体重，练负重和不练负重的对比照。在我看来大体重但肌肉结实非常非常的美。

MM，你快80kg，不爱运动，那还真是吃多了（爱吃甜食非常容易吃多了）。

不要再折腾什么keto低碳了（keto支持者不要打我），准备好称、量杯，下载一个myfitnesspal，好好计算一下你一天的热量摄入（当然还有营养比），然后，一周减200卡路里的往下减。

减的时候大概率会有饥饿的感觉，注意要多食用饱腹感强的食物（如果你开始做这个，那你自然会转向健康的食品摈弃甜食）。也要注意寻找你身体可以handle并可以长期坚持的最低卡路里摄入点。

才看到你说你20岁就开始节食减肥，那我说的这些控制卡路里的方法，可能你都已经做过了。除非是你那么多年来没有找到正确的节食方法，你可能就在你的set point weight，说白了就是基因决定了你现在的体重。如果你身体健康，那就释怀吧。

还有一个建议就是你可以开始适当运动，尤其是负重运动。你可以在网上找到很多相同体重，练负重和不练负重的对比照。在我看来大体重但肌肉结实非常非常的美。

malenazou 发表于 2022-04-04 12:55

减肥多年，意识到我需要找一个我可以长期坚持的方法，要不效果再好，我不能坚持，那也是白搭。低碳和186的话我可以接受也可以保持。

可以试试更长时间的断食，比如24小时或者一天吃一天不吃。对我来说那种少吃多动的减肥都很痛苦，因为一直会觉得很饿，断食时间长点反而没那么饿。不过我最长也就能60多个小时，看到网上很多人动不动7天14天的我还做不到

可以试试更长时间的断食，比如24小时或者一天吃一天不吃。对我来说那种少吃多动的减肥都很痛苦，因为一直会觉得很饿，断食时间长点反而没那么饿。不过我最长也就能60多个小时，看到网上很多人动不动7天14天的我还做不到

lingling2004 发表于 2022-04-04 17:56

谢谢 我这几天有看到比较明显的酮体含量了 上午11点测时也还是明显的 体重也有下降

我也会考虑一周一天不吃这样

你担心的话应该测一下血糖，一般高血糖+高keto才会担心。如果血糖正常高keto应该还好。不过你吃完饭后从neg变深看着不太正常。我要fast两天左右才能进去很深的酮体，如果吃了碳水，过1-2个小时会慢慢再变回neg