疫情期间胖了很多，开始注意调整饮食慢慢将下来一部分，打完疫苗想着加个运动项目减肥快一点，就加入了橙子理论，结果每次运动完不但不减重第二天的称重还都会比平常重一些，大概重1磅左右的样子。我开始以为，是运动过后饿了吃的多的缘故，最近有意控制运动后和平时同样卡数的食物，还是会重1磅左右，所以来问问有经验的健身大牛们，这是什么原因？应该怎么调整？另外，我刚开始练，现在的membership是每月8次的那种，没敢注册unlimited的，怕坚持不下来，是不是应该隔天去就会减下来？锻炼了2个月感觉一堆人一起练还是挺容易坚持的，如果需要的话，可以升级为unlimited。

身体储水而已，不用慌，继续运动适应几天就好了

疫情期间胖了很多，开始注意调整饮食慢慢将下来一部分，打完疫苗想着加个运动项目减肥快一点，就加入了橙子理论，结果每次运动完不但不减重第二天的称重还都会比平常重一些，大概重1磅左右的样子。我开始以为，是运动过后饿了吃的多的缘故，最近有意控制运动后和平时同样卡数的食物，还是会重1磅左右，所以来问问有经验的健身大牛们，这是什么原因？应该怎么调整？另外，我刚开始练，现在的membership是每月8次的那种，没敢注册unlimited的，怕坚持不下来，是不是应该隔天去就会减下来？锻炼了2个月感觉一堆人一起练还是挺容易坚持的，如果需要的话，可以升级为unlimited。

水仙小T 发表于 2021-07-17 07:23

终于有人问了，我练了两次，体重达到人生巅峰124磅。。。

身体储水而已，不用慌，继续运动适应几天就好了

Gabrial 发表于 2021-07-17 08:50

抓住：请问这个mm，这种身体储水的情况要多久啊，真的非常打击运动的积极性啊……谢谢

什么是橙子理论?
lovesunshine 发表于 2021-07-17 10:43

orange theory

终于有人问了，我练了两次，体重达到人生巅峰124磅。。。

nodoubt1981 发表于 2021-07-17 16:02

抱抱，抱抱！特别是对以减肥为目的开始运动的人来说，简直晴天霹雳啊……

肌肉中储存糖原，每个糖原带两个还是三个水分子
lingling7 发表于 2021-07-17 17:55

请问啥时候这几个水分子才出去呢？我是来减肥的……

建议不要天天称，OTF能增加新陈代谢率，但减重并不快，尤其是小基数。减重还是嘴上功夫。我算小基数，做了四年，第一年重量没太大变化，但体型变化挺大，四年体重减了15磅，算是很慢的，好处是没有反弹，吃的方面也不用控制得很极端。

建议不要天天称，OTF能增加新陈代谢率，但减重并不快，尤其是小基数。减重还是嘴上功夫。我算小基数，做了四年，第一年重量没太大变化，但体型变化挺大，四年体重减了15磅，算是很慢的，好处是没有反弹，吃的方面也不用控制得很极端。

applepie88 发表于 2021-07-18 09:30

那请问mm是每个月练几次呢？减的慢我不怕，只要不是越减越肥就好，我的目标主要是穿上我原来的裤子，重量方面，减个5-7磅就好，关键是身体健康

第一年每月8次，然后是每周4-5次。我本质是懒人，除了OTF别的什么运动都没有，连散步走路都没有。我比坛子里大多数人年纪要大，更年期吃很少东西体重都一直涨，我开始锻炼的目的就是体重不要再涨，减不减重无所谓，所以现在我偶尔能随便吃东西不用考虑会不会长胖已经达到目的了，重量减轻算个bonus。

回复 11楼水仙小T的帖子

第一年每月8次，然后是每周4-5次。我本质是懒人，除了OTF别的什么运动都没有，连散步走路都没有。我比坛子里大多数人年纪要大，更年期吃很少东西体重都一直涨，我开始锻炼的目的就是体重不要再涨，减不减重无所谓，所以现在我偶尔能随便吃东西不用考虑会不会长胖已经达到目的了，重量减轻算个bonus。

applepie88 发表于 2021-07-18 14:41

谢谢mm，那我也准备过了夏天改成unlimited的算了，确实锻炼回来心情很好，比自己在家容易坚持太多了。

肌肉中储存糖原，每个糖原带两个还是三个水分子
lingling7 发表于 2021-07-17 17:55

三个

疫情期间胖了很多，开始注意调整饮食慢慢将下来一部分，打完疫苗想着加个运动项目减肥快一点，就加入了橙子理论，结果每次运动完不但不减重第二天的称重还都会比平常重一些，大概重1磅左右的样子。我开始以为，是运动过后饿了吃的多的缘故，最近有意控制运动后和平时同样卡数的食物，还是会重1磅左右，所以来问问有经验的健身大牛们，这是什么原因？应该怎么调整？另外，我刚开始练，现在的membership是每月8次的那种，没敢注册unlimited的，怕坚持不下来，是不是应该隔天去就会减下来？锻炼了2个月感觉一堆人一起练还是挺容易坚持的，如果需要的话，可以升级为unlimited。

水仙小T 发表于 2021-07-17 07:23

我昨天练第三次后，体重跌回锻炼前了，可能之前真的是存储的糖元吧。

建议不要天天称，OTF能增加新陈代谢率，但减重并不快，尤其是小基数。减重还是嘴上功夫。我算小基数，做了四年，第一年重量没太大变化，但体型变化挺大，四年体重减了15磅，算是很慢的，好处是没有反弹，吃的方面也不用控制得很极端。

applepie88 发表于 2021-07-18 09:30

不错啊 我就是天天上称

我昨天练第三次后，体重跌回锻炼前了，可能之前真的是存储的糖元吧。

nodoubt1981 发表于 2021-07-20 10:53

我已经练了快俩月了，还是没有回到以前。。。

我已经练了快俩月了，还是没有回到以前。。。

水仙小T 发表于 2021-07-21 10:30

那你肯定吃多了！讲真，体重数字，跟吃关系最大。

你可以问一下你的studio有没有in body scan。如果有的话，可以做一下，好像是十几块钱，不是最准的，但可以做个base以后比较，一两个月后再做一次，看看肌肉和脂肪率的变化。

回复 17楼水仙小T的帖子

你可以问一下你的studio有没有in body scan。如果有的话，可以做一下，好像是十几块钱，不是最准的，但可以做个base以后比较，一两个月后再做一次，看看肌肉和脂肪率的变化。

applepie88 发表于 2021-07-21 12:26

好，我现在都在安慰自己，体重重出来的是肌肉，哈哈哈哈