每天用APP记录，称重食物控制不超过1200cal，显示每天这样的热量每个礼拜可以减少1磅，执行了2个月了，但体重一直没减.

运动：几乎没有，因为之前踩椭圆机，居然屁股酸痛，特别是早上起床前，好酸.现在也不敢踩了，只是偶尔走走路.我承认我很懒.

记录一个午餐，我只吃两小块，隔壁隔壁塞得满满的是给队友的。

再坚持一个月控制饮食（低碳，不吃零食，饮料），还是没效果的话，我就就就........再增加一倍运动.

然后如何拯救我的肚子，生了孩子后肚皮很松，完全遗传到我妈妈的，应该怎样练，体重是在美体体重的标准，但肚子不忍直视，😭

每天用APP记录，称重食物控制不超过1200cal，显示每天这样的热量每个礼拜可以减少1磅，执行了2个月了，但体重一直没减.

运动：几乎没有，因为之前踩椭圆机，居然屁股酸痛，特别是早上起床前，好酸.现在也不敢踩了，只是偶尔走走路.我承认我很懒.

记录一个午餐，我只吃两小块，隔壁隔壁塞得满满的是给队友的。

再坚持一个月控制饮食（低碳，不吃零食，饮料），还是没效果的话，我就就就........再增加一倍运动.

不忘星辰 发表于 2021-06-06 00:06

每天用APP记录，称重食物控制不超过1200cal，显示每天这样的热量每个礼拜可以减少1磅，执行了2个月了，但体重一直没减.

1磅是3500卡，平均一天500卡。

如果楼主记录准确，那assume楼主一天的基础代谢是1700卡。

这应该是男性且比较胖的男性的基础代谢了。

女性1300/1400差不多了。所以体重不变是正常的。

我减肥的时候 是一天低于1100 但是不忌口 买了个厨房秤 凉皮 宫保鸡丁 神马的 称100g吃 当然很少 100g凉皮也就三根吧 每天比较剧烈的运动45-60 mins hiit为主 一周能轻一磅 几个月一口气掉了20磅 不运动瘦下来很难 而且也不会很好看

看来要再吃少一点，我晚餐6:30吃的，吃好了和孩子出去走了一圈，现在好饿了，😭

我已经skip早餐了，晚餐想一家人热热闹闹吃，特别是周五晚，是happy hour，经常吃超了

我没有吃全部，我只吃两个小的，隔壁满满的那个是给队友吃的，😄

哇，零食，米面都不吃，含糖饮料更不会碰，自我感觉很自律了，还是减不到我理想的体重，虽然还有三磅要减.但想想自律的言传身教给孩子也好，他们都知道妈妈不吃零食的，除了周五和他们吃一两口，希望孩子们长大后可以自律点在吃零食方面.

回复 2楼julie2020的帖子

看来要再吃少一点，我晚餐6:30吃的，吃好了和孩子出去走了一圈，现在好饿了，😭

不忘星辰 发表于 2021-06-06 22:52

不要吃少要吃对 可以试试211餐盘

楼主你不是一个， 天天记还运动就是不掉秤。在企图戒掉早餐中。

我已经skip早餐了，这两天一天踩30-50分钟的椭圆机，好像有减了个1磅，但又被我两天管不住嘴就吃回来了，真的要管住嘴

我最近也想减几磅，前几个月涨了几磅，衣服都紧了，只锻练没忌口，刚去磅了，还涨了

一定要吃早餐 不吃早餐会越减越肥 早餐蛋白质carb水果吃的全面 可以skip晚餐

如果泥记录的非常准确的话，有可能就是泥现在的体重就是最适合你的体重，或者已经偏轻了吧。

老实说我是不能够GET为了拿所谓的2，3LB，就啥早餐也不吃的。差了这3LB，你就不美了？轻这3LB，就理想了？

健康难道不是比神马都更加重要？等年纪大了，年轻时候不care的一些健康因素成为问题了，才会知道厉害吧。

ANYWAY我也不能GET为了减肥就这个也不吃那个也不吃。零食都不能吃的人生，又有神马趣味呢？我是肯定受不了的。多少要吃一点。活着也才意思啊。

吃太少了，你身体反而hold fat.我就是这样，而且非常容意gain weight.我现在吃到1400 左右，反而掉体重

饮食加运动搭配很重要

我也是，减肥绝望中。。。