谢谢分享，楼主很认真滴在健身，赞👍

这个好像也断货了耶，要14-30天才能发货。

双脚可以并拢吧，得用上core的力量

谢谢，以后试试。

谢谢分享！

引体向上不适合集中做，因为它需要的间隔较长，否则第一组力竭完成后第二组就拉不了几个。我一般是跑步，举铁，划船前后各做一组，每组正手力竭+反手力竭。

x1234 发表于 2021-03-24 20:09

谢谢指点。

我可以试试正反手各做一组。

那应该怎么办？我当年练习时被告知不能借腿的力，好像也借不上什么力。

x1234 发表于 2021-03-24 23:00

当年达标考试，有靠腹肌悠上去的，我觉得是cheating😀。

我现在每天正手一组，十个，没到力竭的程度，戏称为养生pull up。

可以再借题问一下，锻炼腹肌有什么不用大器械的方法吗？

我现在能想到的就是 仰卧起坐。

首先要足够瘦，脂肪多了腹肌再强也看不出来，其次腹肌靠自重练习效果不大，最好借重器械如跪姿卷腹下拉(以2/3自重为宜，再重了不好控制)等。

lz你pull up时身体整个不tight，摆来摆去leak energy

首先要足够瘦，脂肪多了腹肌再强也看不出来，其次腹肌靠自重练习效果不大，最好借重器械如跪姿卷腹下拉(以2/3自重为宜，再重了不好控制)等。

x1234 发表于 2021-03-25 20:11

谢谢指点。

我去YouTube上搜一下教程。

哈哈，我确实用它晾衣服，不是你的独创啊。

x1234 发表于 2021-03-24 17:08

啊！那是我们聪明所见略同。呵呵。