间接性断食？https://youtu.be/XY7VRYfgMHk

少吃点儿， 也比断食好吧， 吃蔬菜， 凉拌的， 不用油的。 不要搞坏了身体。。。

我刚开始10天，每天16-20小时断食

断食第48小时中。。

举手！最近重新开始一日一餐了，23:1

轻断食是挺好的

16：8 快半年了，血糖指标好了，体重没啥变化。

加入。二月掉了几磅，三月“健康”零食吃多了点，又回去了。四月要对自己狠一点。断食对我不难，狠一点就行。

我也fasting 18-6 争取坚持下去

我也是断每天断食16–20小时，早上全脂牛奶加姜粉黑胡椒蜂蜜开餐，中午主食糙米饭，下午液体胶原蛋白兑水，有时加一个水果，晚上30-40分钟有氧操，20天才掉了2/3磅，中年减肥真的太难了，再坚持两个月看效果吧

168坚持了1年了，体重变化不大。。有段时间甚至还胖了点，当然我也没特意控制饮食，现在慢慢在186，体重开始跌

我也是断每天断食16–20小时，早上全脂牛奶加姜粉黑胡椒蜂蜜开餐，中午主食糙米饭，下午液体胶原蛋白兑水，有时加一个水果，晚上30-40分钟有氧操，20天才掉了2/3磅，中年减肥真的太难了，再坚持两个月看效果吧

sherrywong 发表于 2021-04-20 00:56

你这是只有一餐正餐啊

这楼里的mm们还有再坚持fasting的吗 我也想找个jm 互相鼓励
Gardenia2018 发表于 2021-04-18 22:18

加入 大家可以用fastic这个app一起来互相鼓励呀

刚刚开始尝试18:6

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