回复 116楼简单的幸福的帖子

请妹妹推荐塑型

泉水叮咚 发表于 2020-12-08 16:20

塑形我做的keep上的初级马甲线 入门臀部 还有腿的都是强度很轻的

昨天晚上没忍住，缘于女儿的一把蔓越莓干，之后就一发不可收拾地暴食了。。。今年冬天总是特别想吃甜的，减肥好难。好想打死自己啊啊啊

旋木2020 发表于 2020-12-11 16:45

减食量真的难 得集中至少两周比自己平时饭量少一半 我减下来10磅以后一直在保持 吃的也比以前少 基本不吃米饭 三餐八分饱加零食一点点 在这个基础上再集中火力减的话还是很难的 所以最近一直是瓶颈 努力保持

想问一下，你说的keep是个免费的app吗？

谢谢

我最近早上体重一直在104-105lbs，最轻的时候103.6lb，当时不太想吃饭。最近体重有点反弹。

感觉自己还得自己减肥刷脂。

谢谢妹妹

一周多了，一点都没轻

怎么才能减肚子啊🙁

今早115.4,昨晚116.9,基本上一周多减了一磅。我这两天晚上不吃主食，7点之后不进食。继续努力。顺便说没怎么锻炼

我也同烦恼这件事情

我最近没减，倒是体重在升。继续努力

最近两周没锻炼没控制饮食 复胖了 早上110

楼主加油！

最近体重继续回升 早上110.8 假期自己做coockie太好吃了 又发现了零食宝藏 这周恢复了一周两到三次的运动

早上114.4，晚上115.一个月减了2磅。最近锻炼的少，饮食上减少了碳水的摄入。继续加油

总结一下一月 第一周放假 吃的多 好在前两周一周三次一小时运动 后面两周工作忙没什么时间吃和运动 体重下来了一点 今天早上109.2

这几个月工作很忙 放弃了运动 吃的也不注意 体重几乎恢复到减肥前了 今天早上达到从去年7月开始运动减肥以后的历史最高 114 从上周末开始恢复运动 控制饮食 希望一个月一磅慢慢先回到110

恢复运动一周，效果明显。每天慢跑30分钟加20分钟核心（腹部和臀）。手臂泡泡袖的地方立马紧实许。饮食健康，有时候会吃一个冰淇淋。

今天早上110.6。昨天下午户外划船，运动量打，效果很明显。重新调节饮食也起了作用。

今早110.6

今早110.6