10/1打卡 昨天晚上111.8 今天早上110.4 现在111.4 姨妈驾到 趁机减重 看看明早能不能突破110

恭喜mm，例假期间可以做点低强度的运动。

今天想去以前的往事，不自觉地就留下来眼泪，估计我的例假也快来了。

来打个卡 10/2 早上起来109.6 晚上110.4 跳舞塑形一个半小时

恭喜恭喜。我今天早上也是109.6lb。

我们步调很一致:)

很高兴看到这么多同好，给大家汇报一下我的健身情况：我120磅 1米68 ；未间断健身15个月左右，每次大约一个半小时，工作忙碌时每周3-4次，最近几个月疫情期间闲一些，每周6-7次。

健身结果： 1 心脏、血压，肾脏、肺等都得到了质的改善；心脏、血压有测量数据，肾脏、肺有明显身体表现；比以前明显健康了。 2 身体比以前紧实了，塑了形；我觉得已经很瘦了，不想减肥。3 每次健完身， 心情愉悦，感觉很轻松；从3月初到8月初5个月基本没出过门，没有感觉到太郁闷。

哦 半年多前 我的体脂应该是21 那时候120磅 现在大概118，什么都吃，从来不控制饮食。

是的，我们步调差不多。我今天来例假了，今早的体重是109.2lb。今天例假感觉疼，就在家里睡了一天，懒得做饭，就多吃了些饺子。

10/4 打卡 昨天晚上111 今天早上109.4 接下去目标是把109稳定住

今天晚上111.6 因为吃了小半个西瓜 最近发现减水果很重要 我以前有吃晚饭立马吃一个水果的习惯 不仅撑胃里而且糖分太厉害 保持水果减饭量对减重作用很小半现在几乎不太吃水果了 效果明显

10/5日，今天早上109.0 lbs。上身还是很胖：（

这两天晚上都是111.6 早上110.4 最近虽然正餐吃的不多 在正餐时候吃了些不健康的零食

今天打个卡，10/7日，早起体重 108.6-108.4lbs。最近吃饺子，紫薯，烤鸭也没事。但我现在不想减的太快。

体型好像从苹果向 H体型变化。我的问题主要在上身。

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今天打个卡，10/7日，早起体重 108.6-108.4lbs。最近吃饺子，紫薯，烤鸭也没事。但我现在不想减的太快。

体型好像从苹果向 H体型变化。我的问题主要在上身。

sinianmm 发表于 2020-10-07 14:25

我们已经渐行渐远了

我这两天一直都是早上110.6或者110.8 姨妈走后弹回来了

与动作的很少 吃的也不多

我最近动作也很少。我今天返回109.0 lbs。我觉得还是和吃的有关系。吃的多加吃的晚，第二天就重。

我现在有个好处是不会出现暴饮暴食。就是比较想吃甜食。

最近一个礼拜都没吃粗粮 昨天又开始用紫薯红薯代替米饭

今天下来一点了 晚上睡前110

打卡10/9早上 108.8 轻一点打卡都比较有动力 调整了主食 清肠通畅 利于减重

祝贺祝贺。感觉减肥真的是要看怎么吃。

我今天早上是108.4lbs和mm你很接近。不过我今天中午吃了三个紫薯。

我买了19 磅的夏威夷紫薯，打算把剩下的藏在冰箱里慢慢吃。

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完全赞同 吃是首要 吃的少但吃的不对，体重也下不来

10/10打卡 昨天晚上109 今天早上107.8

除了换粗粮 周四买到新鲜冬枣 吃了两天了 效果非常好 爽

枣子很甜很好吃

恭喜恭喜。

我最近不想减的太快，所以还在108.4lb。

我也喜欢吃枣，希望也能买到冬枣。

我今天早上也是107.8lbs. ( October 11).

最近没进步，还退步了，今天早上10/17， 108.2lbs