谢谢mm。我发现我平台的原因了，脂肪摄入太少了😂我一直低碳水低脂，吃大量蛋白质。最近改变饮食结构，增加了黄油和greek yogurt，保持低碳水，体重继续降了。而且之前运动量太稳定，现在三天intensive两天low impact，周末hiking

。。

是楼主的马甲吗？

我也打卡一下，上周有一次吃多了，然后一直在112-113之间，今天终于早上终于111.8lbs。

9/21 早上111.4lbs，有些进展

9/22 早上111.0lbs，有些进展. 今天吃了不少烤鸭：）

目前115磅 目标减10磅到105 运动一直有 但是最近吃控制的不好 吃的不多但是不健康不利于减肥

正好马上快labor小长假了 调整饮食 轻微断食 配合运动 小长假后9/7号可以到110 给自己加个油

数据：体重115磅 身高156 腰72cm 大腿54cm 整个人挺壮的！目标体重 105 腰68 大腿50

8/30数据: 体重113磅 腰71cm 大腿52.5cm

简单的幸福 发表于 2020-08-24 00:42

难得有个跟我差不多的，我找下尺子在 哪，明天量一下。一起健身～

156cm, 108磅，不过我体脂低点，梨形身材，腰围66cm. 楼主这腰围是不是因为是苹果体型？

先打个卡9/23 晚上112 今天起来110.8 这一个星期运动懈怠了 基本没怎么动 今天必须要恢复 体重从一周多前的史低上升又回到了现在晚上112 吃了很多巧克力饼干 Costco的那个裹巧克力脆饼干太好吃了 一天吃十几个 要控制 还有一周多来姨妈 估计接下去体重又要升高 继续向110迈进 希望每天能看到110开头

回复 64楼sinianmm的帖子

9/22 早上111.0lbs，有些进展. 今天吃了不少烤鸭：）

sinianmm 发表于 2020-09-22 19:25

你进步了！比我控制的更好

难得有个跟我差不多的，我找下尺子在 哪，明天量一下。一起健身～

steelkoi 发表于 2020-09-22 21:53

一起来

156cm, 108磅，不过我体脂低点，梨形身材，腰围66cm. 楼主这腰围是不是因为是苹果体型？

MockingJay 发表于 2020-09-24 03:49

108是我的理想体重了 根据数据和腰围mm应该非常匀称 我是梨形且骨架大 个子矮 大腿粗屁股大 敦实 说的我都想哭了 哈哈哈 不过没关系 继续减重

我和你进度差不错。我现在每天也吃的多。

我是苹果身材，很烦恼。上身胖，主要胖在腰腹部，肩膀和胳膀:).

我今天吃多了，也吃了不少carb，比如说好多饺子。看看明天的效果。

还得继续减，才好看。

打卡9/25 吃上控制 晚上111.8 芭蕾塑形一个半小时 今天早上110.6

9/26日, 今天早上110.8lbs。我晚上高达114-115lbs。主要是我每天喝不少水

9/26 中午吃了一顿火锅 晚上又继续吃了一顿 晚上113.4

火锅还好。不用太担心。

我打算体重达标了（还得两个月），准备集中锻炼上身和腹部。

今天早上110.0lbs。早上吃了点饺子和nuts，明天就不吃了。估计11月底就可以达到105lbs。

量了一下维度，大腿大约50cm，腰部72cm，屁股91cm，胸部85cm（我最轻的时候,胸部是32D.）

所以我的主要任务是减腰部，和增加臀部，以及减胳膊，增加上背部肌肉。

9/27打卡 早上111.8 晚上122.2 昨天吃的火锅终于消化完了 腹部臀部30分钟

9月28日，早上109.8 lb，看来昨天吃的饺子没事。 今天吃了甜酸奶，紫薯和蚕豆。其他比较健康。看看明天早上怎么样。