身高5‘4’‘。起始体重130磅。

到夏天时6月初减掉10磅到120磅左右。

4/19 周一 - 127磅。下周一目标125.

4/14 周三 - 127磅：食素，饮食清淡无油，但是咖啡里的heavy cream还是没法去掉：（

4/11 周日 - 130磅：食素（过去一周其实锻炼还是可以的，有跑步和abs workout可惜饮食没有怎么控制）。

加油💪 我和你身高体重都差不多，但是没你目标宏伟。开始运动两个月了，前两周掉了四磅就一直平台了，不过体力好了很多，尺寸了略有减少。
Duove 发表于 2020-08-26 01:24

是啊，加油加油。现在省了通勤时间，好好利用是可以继续精进：）

多多互相鼓励！

只吃沙拉， 鸡肉 牛肉太难了。。

我还以为是我写的哈哈哈。一模一样的指数和决心。打卡打卡！

去年减了20磅。今年在家工作运动量少了，反弹了一些。

今天开始严格记录。每天记录一次。卡路里每天1200卡。不吃添加糖。只吃健康沙拉鸡胸牛肉水果蔬菜等。不吃甜品饮料。继续每天16小时轻断食。每天早上称重。

身高5‘4’‘。起始体重128。目标体重115。需要减掉13磅。平均每周一磅。同时加力量塑形。定期记录围度。

(另外也把工作学习带娃的简单更新一些，这样把健身减重融入到生活中，成为生活的一部分，希望每天从身体上精神上都是有质量有成长的一天）

8/25 Tue- 起始体重128磅。

跑步走步共1小时+abs20分钟

工作状态不错。晚上除了健身没有利用起来其他时间。

总体来讲今天心情恢复得不错，缓解了周日的情绪。晚上又因为同一件事有点点情绪但是基本影响不大了。

8/26 Wed- 127.8磅

目标：今天不做有氧了，主要是力量。争取100个膝跪俯卧撑，squats, abs workout, etc. 今天严格遵守eat clean.

目标：开始复习考试

目标：工作一点总结+英文练习

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cupoftea 发表于 2020-08-25 20:44

哇，要不要小伙伴一起？

想入团。疫情期间胖了8lb,达历史水平。本人也吃的不多，就是不运动，现在待在家里更加不动。先求各位健身减肥的食谱。另外16小时的断食是从几点到几点？

哇，要不要小伙伴一起？

adorabledragonbaby 发表于 2020-08-26 12:32

haha, 一起帖子里更新啊

我是胖了5磅，关键我喝咖啡需要heavy cream和糖很要命。最近不放了觉得咖啡不好喝：（

握手！一起加油。

想入团，身高5‘7’‘。起始体重142磅，目标体重130磅。重灾区：腹部和胳膊

8/27 142.2 晚上不吃米饭，开始plank

8/28 140.4 晚上不吃米饭，继续plank

8/29 140.8 晚上吃了几口米饭，忍不住了

8/30 140.8 plank +做一点胳膊拉升，走路时尽量提醒自己收腹，晚上不吃米饭

8/31 140.6 400个床上蹬腿（分批做）+160个仰卧起坐+胳膊拉伸，晚上不吃米饭

9/1 139.8 转了半小时呼啦圈, 120个仰卧起坐，晚上不吃米饭

9/2 139.6 懈怠一天，晚上不吃米饭

9/3 139.8 来例假了，懒得动+想吃甜食。。。。

9/4 141.0 早上看到这个数字，眼珠子都要掉了，想死。。。

9/5 139.8 晚上吃黄瓜，买了很多迷你小黄瓜，饿了就吃

9/6 139.4 黄瓜很管用，饿了就狂吃、狂吃

9/7 139.2 昨天下午尝试跑步，发现完全不适合我，太累了。 回来吃了四个mochi，四片西瓜

9/8 139.6 这期街舞很好看，心血澎湃呀，套上呼啦圈转了30分钟

9/9 140.2 用力过猛，肌肉酸痛，这两天觉得休整一下

9/10 139.8 以前减肥随便减减，这次吃东西前开始看卡路里....

9/11 139.6 朋友送来超多的水果，怕坏了，狂吃狂吃，咋办？

9/12 139.6 无语，感觉到了在我多年的宠爱下，腹部脂肪最后的小倔强：钉子户？！

9/13 139.4 钉子户既视感，下周一定要见到138！

9/14 139.6 娃们开学有点忙，无心减肥

9/15 139.8 周二了，这个体重啪啪打脸呀

9/16 9/17 9/18 随心所欲的三天，好忙，就想吃点让自己开心，%>_<%

9/19 今天为了友情走了1万步！

9/20 138.2 突如其来的幸福，一阵眩晕，措手不及。。。上周基本没运动，就是忙忙忙，吃吃吃，还以为要反弹到140+

9/21-9/28 特别忙，然后就想吃点好吃让自己心情高兴，140.4了，呃。。。。

9/29-10/6 139.6, 感觉这10磅好难减，不过通过锻炼，腹部比以前好一些

10/7-10/12 139.6,好惭愧呀，下周争取138

10/13-11/10 137.2. 没时间运动，太忙了，体重居然降了2磅。

欢迎欢迎。互相鼓励！

LZ，我跟你基数差不多，没有你的目标。我只希望减到120-125之间就可以了。

减掉5-10磅就很开心了，可惜纹丝不动。当然我没高强度运动。小幅度动动出点汗就不动了。

理解理解。我去年减掉20多磅因为强大的动力。这个东西没有动力确实没热情。可是每个人的动力都不一样，得自己去寻找，或者说这个得碰，得有个什么东西或者事情来触发。。。然后还得持久，至少持久到能把肥减下来：）然后即使动力不是那么管用了，体重还是下来了，胃缩小了，比较难再胖起来。

我只是初始值比楼主少8磅，目标也是减到110磅。加入打卡。

加油加油。

力量训练用的哑铃不好买了

想入团，身高5‘7’‘。起始体重142磅，目标体重130磅。

8/27 142.2 晚上不吃米饭，开始plank

8/28 140.4 晚上不吃米饭，继续plank

8/29 140.8 晚上吃了几口米饭，忍不住了

8/30 140.8

yabow00 发表于 2020-08-27 10:57

mm我跟你身高和起始体重都基本上一样啊。我目标体重是135磅。

我也申请加入！

我第一次打卡，决定认真一下，欢迎mm一起，互相督促。

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我第一次打卡，决定认真一下，欢迎mm一起，互相督促。
yabow00 发表于 8/31/2020 10:54:56 AM [url=http://huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2589418&postid=85302061#85302061][/url]