回复 1楼sun007的帖子

MM棒棒的！为这份自律和努力喝彩！谢谢分享～～

生命短暂，人生无常，自己觉得美丽开心就够啦，是不是符合大众审美我觉得没那么重要。

看MM年龄可能我们都差不多，也是看着更年期要来。MM现在的体脂是多少？感觉MM很lean体脂比较低，想问一下这个会不会对大姨妈有影响。我狠不下心减脂就是担心会影响大姨妈，然后导致更年期早到。

在youtube看到一个健美比赛出来的，20多岁大姨妈就没了，现在增重30磅，就为了内分秘正常大姨妈能恢复。

Threetigers 发表于 2020-08-05 23:02

我现在估计18% 左右吧，比赛前12% ？我的例假一直很正常，这个可能年纪大了，本身的hormone 和年轻人不太一样的，比较容易lean。

但是你说的 losing period 的确也很常见的， stress 也是非常重要的一方面。

进来先点赞，再仰慕。楼主太励志了

苹果妞 发表于 2020-08-05 23:06

谢谢小美女！

群里的辣妈，赞赞赞

abclly 发表于 2020-08-05 17:39

看见熟人啦，美女你好！

回复 51楼jiajia2018的帖子
好想和楼主做朋友一起练！我现在请教练每周两次太贵了！其它时间自己练
happylife2011 发表于 2020-08-05 17:44

碰到不懂的，可以多在youtube 里看看video，听听别人的心得，自己慢慢尝试，自己练完全可以的！

这身材！羡慕你的shoulder! 麻烦告诉你怎么 train 你的shoulder 呢？

tinatan1006 发表于 2020-08-05 17:48

请参考我贴的sample workout 的，基本上我是front delts，lateral delts 还有rear delts 三块都练的。

lzmm真牛，谢谢分享，正好不知道该买什么器材
charlize 发表于 2020-08-05 18:27

不客气，我是小农，买的都是便宜的，那些高大上的舍不得花钱买。哈哈哈哈，

不过这些目前对我来说都已经很够啦，我还挺满意的

谢谢分享。mark

Mark 向楼主学习！

楼主真的特别厉害。太牛了。感觉可以去body building contest

太厉害了楼主！最近在看国内的奥赛，真的太励志了，有缘又刷楼主大神的帖子，献花！

我喜欢这样的身材，楼主牛人哪。给个参数饮食我们照着练。

楼主啊你好棒啊！加油！

好厉害呀！

每一丝肌肉都凝聚着汗水

魅力太低。。。。。。。

赞赞赞!