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对，坚持✊。我也是需要控制零食，三餐都吃得很不错（碳水控制量），睡眠也特别好，就希望小肚子平一些（我腰围并不粗，就是小肚子…）。

唯 发表于 2022-03-11 22:10

那你身材应该挺棒的。我疫情前一般身材，两年在家胖了快十斤，大部分是肚子，不光小肚子。 太可怕！我不想回去上班，但是回去上班不用担心老吃零食。 估计我上班会瘦下来。现在先把腰围减下来，不然还得买裤子。

身材也一般😅，共同问题就是在家时间太多，控制饮食太难了。

打卡 3/11:

早餐巧克力面包一个，全麦面包一片（火鸡胸肉和鸡蛋）。上午有课，没有锻炼。

中午吃米饭和猪肉排，配西兰花胡萝卜和菜花，饭后吃了橙子。

晚饭一碗面条和炸酱（牛肉和ground turkey一起，不会那么油），菠菜。饭后看剧，又吃了十几片tortilla chips （唉，额外又是200卡）。

3/12

早餐- 带孩子去Burger King吃的早餐，一个croissant bacon ham sandwich,一杯咖啡。今天闺女两场比赛，儿子一场比赛。

午餐- downtown max 吃的 牛排，意面。吃完开车带儿子去打比赛。刚回家，超累，但不想做饭。感觉三餐都外食、有些内疚。

晚餐- 越南pho, sizzling beef,越南春卷，越南sandwich ( 孩子喜欢）。 还没送到，自己又调了盘凉菜。

今天刮风，大风刮的像小刀子。遛完狗，一头的汗。11162步。完工！葛优躺！

打卡 3/11:

早餐巧克力面包一个，全麦面包一片（火鸡胸肉和鸡蛋）。上午有课，没有锻炼。

中午吃米饭和猪肉排，配西兰花胡萝卜和菜花，饭后吃了橙子。

晚饭一碗面条和炸酱（牛肉和ground turkey一起，不会那么油），菠菜。饭后看剧，又吃了十几片tortilla chips （唉，额外又是200卡）。

唯 发表于 2022-03-12 01:01

馋你的炸酱面，但是实在是累。一会吃越南pho 好了

馋你的炸酱面，但是实在是累。一会吃越南pho 好了

danny99star 发表于 2022-03-12 16:44

炸酱是老公做的，他做的比我更好吃，咱俩要真是邻居就好了，每次他做一大锅炸酱我都装瓶送朋友。

馋你的炸酱面，但是实在是累。一会吃越南pho 好了

danny99star 发表于 2022-03-12 16:44

话说这么久了也没问过，没准咱俩住的近呢？我在南加（但不是华人区，所以去一趟大华开车40分钟…）。

话说这么久了也没问过，没准咱俩住的近呢？我在南加（但不是华人区，所以去一趟大华开车40分钟…）。

唯 发表于 2022-03-12 17:42

我在美东，远了去了。我进城（纽约） 超方便的。明天进城买菜加吃吃吃：）

炸酱是老公做的，他做的比我更好吃，咱俩要真是邻居就好了，每次他做一大锅炸酱我都装瓶送朋友。

唯 发表于 2022-03-12 17:01

你幸福啊！老公超给力，还能做好吃的。

唉，这确实没办法做邻居了。羡慕你们买中超和中餐方便，我这自力更生其实也是迫不得已啊。

打卡 3/12:

早饭肉桂葡萄干面包两片+花生酱，一杯杏仁奶。一小把坚果，香蕉。

午饭墨西哥卷饼（猪肉牛油果黑橄榄奶酪和土豆丁统统卷起来），菜花和黄瓜，小胡萝卜。饭后吃葡萄。

晚饭吃炒米粉（牛肉末和芹菜胡萝卜），蒸西兰花和红薯。饭后吃了cheese crackers (大概二十个）和黑巧克力两块，坚果一小把。

今天上午做了腹肌训练，每次练abs都很累（估计我有小肚子也是因为腹肌不给力呀），以后慢慢加强。

打卡 3/12:

早饭肉桂葡萄干面包两片+花生酱，一杯杏仁奶。一小把坚果，香蕉。

午饭墨西哥卷饼（猪肉牛油果黑橄榄奶酪和土豆丁统统卷起来），菜花和黄瓜，小胡萝卜。饭后吃葡萄。

晚饭吃炒米粉（牛肉末和芹菜胡萝卜），蒸西兰花和红薯。饭后吃了cheese crackers (大概二十个）和黑巧克力两块，坚果一小把。

今天上午做了腹肌训练，每次练abs都很累（估计我有小肚子也是因为腹肌不给力呀），以后慢慢加强。

唯 发表于 2022-03-12 22:35

纯上来点赞你练腹肌。我最怕练腹肌。记得上学时候仰卧起坐达标我也就刚及格。不爱动，肚子不老大才怪。

加油，希望你早日小蛮腰

我也没有腹肌，上学时我还是体育课代表呢，可是仰卧起坐就不行，现在慢慢加强训练，只能说有一点点进步了。

打卡 3/13:

早餐pancakes花生酱枫糖浆，煮鸡蛋，一杯杏仁奶。黑莓一把。

午饭做了陕西锅盔，辣酱。一直想尝试做，但没有合适的平底锅（我家平底锅都是不粘锅，不耐烧），终于买了一个大铸铁锅，可以做了，比我预想中花的时间更长，小火烤了半小时居然切开还没完全熟，只好放回去又继续烤了十分钟。但是真的非常好吃，浓浓的面香味，配辣酱真是合适。加上鱼香肉丝和炒白菜，吃得很过瘾。

因为是cheat day，晚饭我打算吃任何想吃的东西/零食。于是薯片，巧克力和饼干就是晚饭。我决定吃得时候尽情享受，不要有负罪感。吃了好多，但心情舒畅。

今天没有锻炼，午饭后散步二十分钟。

3/13

早饭- 君豪早茶

午餐- 大喜酸菜鱼（大份，量太大） 金针酸汤肥牛，毛血旺，歌乐山辣子鸡。孩子们要了个炒饭，还有各种甜点。

晚餐- 猪头肉拌黄瓜，包菜腊肉，西红柿虾仁鸡蛋汤，肉夹馍

带孩子们去了植物园看兰花展，hall of science.加上早晚遛狗，共计15582步

打卡 3/13:

早餐pancakes花生酱枫糖浆，煮鸡蛋，一杯杏仁奶。黑莓一把。

午饭做了陕西锅盔，辣酱。一直想尝试做，但没有合适的平底锅（我家平底锅都是不粘锅，不耐烧），终于买了一个大铸铁锅，可以做了，比我预想中花的时间更长，小火烤了半小时居然切开还没完全熟，只好放回去又继续烤了十分钟。但是真的非常好吃，浓浓的面香味，配辣酱真是合适。加上鱼香肉丝和炒白菜，吃得很过瘾。

因为是cheat day，晚饭我打算吃任何想吃的东西/零食。于是薯片，巧克力和饼干就是晚饭。我决定吃得时候尽情享受，不要有负罪感。吃了好多，但心情舒畅。

今天没有锻炼，午饭后散步二十分钟。

唯 发表于 2022-03-13 22:20

你真牛啊！还会做锅盔。我这两眼放光.

你也做起来啊……我看你吃的酸菜鱼和肥牛也两眼放光，我们附近仅有的几个中餐馆菜品口感非常一般，每次吃完一股味精味儿。想吃正宗中餐就要去华人区。

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你也做起来啊……我看你吃的酸菜鱼和肥牛也两眼放光，我们附近仅有的几个中餐馆菜品口感非常一般，每次吃完一股味精味儿。想吃正宗中餐就要去华人区。

唯 发表于 2022-03-13 23:42

动手能力太差， 尤其是面食。好在纽约能买。这边的中餐尤其是川菜还是很不错的

3/14

午餐- 凉皮，肉夹馍，水煮西兰花。一个火龙果，几粒桂圆。

晚餐- 孩子在另一个镇打比赛，没时间做饭。带孩子吃了 Phil’s cheesesteak grinder. 刚比赛完，回家遛狗快走！

步行-10916步，完成任务！

打卡 3/14:

早饭没吃（昨晚吃太多了），然后一觉睡到自然醒。

午饭点了披萨（只吃了一片），自己拌了个沙拉（发现生西兰花拌沙拉居然特别好吃，重点是里面要放葡萄干）。饭后吃了黑莓和一块苹果派（今天是派day）。

晚饭熬了小米粥（还是中超的小米好一些，前几天在sprouts 买的小米简直难以下咽，但即使这样，也没有以前那种小米粥的味道），肉丝炒白菜，微波炉烤土豆一小个。