刚看到有帖子提到现在做肠镜的年纪从50岁降低到45岁了 其实息肉也和胰岛素抵抗有关，前面提到过胰岛素抵抗在外表的症状有skin tag，在体内对应的就是内脏里的息肉。所以降低胰岛素抵抗对整体的身体健康都是有好处的

prettywoman 发表于 2021-07-06 08:55

楼主，胰岛素抵抗是可以慢慢改善的吗？还是只能不恶化？我听说胰腺什么细胞死了就是死了，必须终生都注意饮食了？每次我想到这辈子都不能吃自己喜欢吃的就很悲伤😭😭😭

楼主，胰岛素抵抗是可以慢慢改善的吗？还是只能不恶化？我听说胰腺什么细胞死了就是死了，必须终生都注意饮食了？每次我想到这辈子都不能吃自己喜欢吃的就很悲伤😭😭😭

亲 发表于 2021-07-07 15:15

看看这个

204断食是指断食20小时，吃4小时？

204断食是指断食20小时，吃4小时？

elias 发表于 2021-07-08 01:12

是啊

楼主，是不是小肚腩下去了，胰岛素抵抗基本上就消失了
亲 发表于 2021-07-08 20:52

那我就不知道了，没有测过。不过我觉得现在确实比以前对能量的利用率高多了。以前多吃还没劲，现在一天一餐打一个半小时的球也没问题

I found two things helped me lose weight:

1. Eat less meat.
2. Skip breakfast or have breakfast late after 9am.

I found two things helped me lose weight:

1. Eat less meat.
2. Skip breakfast or have breakfast late after 9am.

海阔 发表于 2021-07-09 01:31

赞👍

楼主，我现在168，那16小时断食期可以吃保健品吗？维生素，鱼油，膝盖药什么的。
亲 发表于 2021-07-09 21:14

我不会吃，因为会刺激胰岛素

我不会吃，因为会刺激胰岛素

prettywoman 发表于 2021-07-10 03:58

只能喝咖啡，茶和苹果醋吗？

那我也把保健品随餐服用好了

我喝水，偶尔喝茶

今天120.8磅，十年来的新低了。从前用生酮和低碳都没能做到。我觉得是那个水肉菜饭果的吃饭顺序起的作用
prettywoman 发表于 2021-07-11 17:32

有的说菜放肉前面，有的说菜放肉后面。

低于150克碳水就叫低碳饮食了吗？

肉具体是指什么呢？有分量和种类的要求吗？请问。谢谢！

有的说菜放肉前面，有的说菜放肉后面。

低于150克碳水就叫低碳饮食了吗？

亲 发表于 2021-07-11 23:31

前面贴的IG比的视频里对为什么要先吃蛋白质讲的很清楚

低碳是一天净碳水少于120克。我现在控制在少于100克。以前是少于50克，但没有顺序，体重最低到124-125

肉具体是指什么呢？有分量和种类的要求吗？请问。谢谢！

liviab 发表于 2021-07-11 23:58

肉就是蛋白质。具体方法看前面第十楼的均衡饮食和IG比的视频

今天120.8磅，十年来的新低了。从前用生酮和低碳都没能做到。我觉得是那个水肉菜饭果的吃饭顺序起的作用
prettywoman 发表于 2021-07-11 17:32

哇 恭喜mm 你觉得keto➕20:4➕这个吃饭顺序会怎样

哇 恭喜mm 你觉得keto➕20:4➕这个吃饭顺序会怎样

爱吃鱼的猫 发表于 2021-07-12 19:43

我觉得可以啊。不过keto只能吃20克左右的净碳水，饭和果都不能吃了吧

我觉得可以啊。不过keto只能吃20克左右的净碳水，饭和果都不能吃了吧

prettywoman 发表于 2021-07-13 06:34

Keto太难了，低碳就可以了