之前有跟着周六野，觉得不错

后来就懒了

手机音乐一开，32套动作，每个一分钟。哑铃和HIIT动作交替完成，35分钟左右，四组中间有一点休息，再稍微拉伸一下

周末基本靠着这个活命，然后工作日就元气回来了。完了一杯咖啡，心情很好

坚持三年了，虽然犯懒动作也不太规范，但是架不住有哑铃和弹力带的阻力训练，肌肉还是很给力

关键是喜欢，养成了习惯。只要有空闲，都会争取 来一组。自己喜欢的音乐真的真的太重要了。。。。和我一样有懒癌的可以试一下，有用。

双面夏娃 发表于 2022-07-02 03:30

有链接吗？油管看下都是20分钟

我喜欢周六野

mark mark

马克马克

收藏了 谢谢大家

之前有跟着周六野，觉得不错

后来就懒了

手机音乐一开，32套动作，每个一分钟。哑铃和HIIT动作交替完成，35分钟左右，四组中间有一点休息，再稍微拉伸一下

周末基本靠着这个活命，然后工作日就元气回来了。完了一杯咖啡，心情很好

坚持三年了，虽然犯懒动作也不太规范，但是架不住有哑铃和弹力带的阻力训练，肌肉还是很给力

关键是喜欢，养成了习惯。只要有空闲，都会争取 来一组。自己喜欢的音乐真的真的太重要了。。。。和我一样有懒癌的可以试一下，有用。

双面夏娃 发表于 2022-07-02 03:30

这是说周六野的哪一套呀？

天， 我跟一会儿就不行了

Pamela

真的可以累断气的那种 哈哈

Mark YouTube健身博主

请问你还在继续重训吗？ 效果如何？ 我最近也在跟着May fit做运动，刚刚开始 ：）

我打算跟Pamela

刘畊宏

Caroline Girvan宝藏博主

Caroline's workout does not fit for beginners.

Sydney explains more on forms, but I think she talks too much.

Pamela 周六野

还行问问大家有瑜伽博主推荐吗

码住