谢谢lz分享，太励志了。lz真棒！ 我想问一个问题，椭圆机是没有速度的，因为速度是根据自己快慢一直在改变的，一般来说椭圆机只有incline，resistence，还有spm，所以你说的5和12如果不是速度是什么？ 谢谢

谢谢lz分享，太励志了。lz真棒！

我想问一个问题，椭圆机是没有速度的，因为速度是根据自己快慢一直在改变的，一般来说椭圆机只有incline，resistence，还有spm，所以你说的5和12如果不是速度是什么？

谢谢
kotone 发表于 4/14/2019 3:36:59 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2405922&postid=80216532#80216532][/url]

MM，是阻力。

回复 [url=http://rd2.huaren4us.com/huaren.php?hrtopic_id=2405922&hrurl=%2fshowtopic.aspx%3ftopicid%3d2405922%26amp%3bpostid%3d80203714%2380203714][img][/img][/url]121楼牛大圣婴的帖子[/url]


楼主，你怎么确定下平台的？我159，一直在108到110之间徘徊，已经小半年了。不过我吃得比你多，不注意，锻炼也跑步半小时，一周三次。

BZH 发表于 4/14/2019 1:54:03 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2405922&postid=80213781#80213781][/url]

我掉平台就是突然能减一磅，然后第二天又能减一磅，然后就正常了。这就是下平台了。平台期就是加强运动强度，更换运动时间和运动项目，或者混合运动项目，继续注意饮食，早晚会下的。

俺们群里的减肥明星呢，超级榜样！！

谢谢你回答呀

求问lz每周健身schedule 我俩娃，小的也是2岁 抽不出时间，或者是时间利用的不好 睡眠也不能保证，整个人都没精神

我没控制蛋白质摄入啊，是注意要吃够蛋白质。
牛大圣婴 发表于 4/13/2019 6:48:04 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2405922&postid=80208432#80208432][/url]

哦哦，那蛋白质每天要吃够多少呢

太励志了！谢谢分享！

求问lz每周健身schedule
我俩娃，小的也是2岁
抽不出时间，或者是时间利用的不好
睡眠也不能保证，整个人都没精神


Rosario 发表于 4/15/2019 2:28:44 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2405922&postid=80220547#80220547][/url]

我是一周五次，每天6点起床，看起床快慢，大概6：20-7:30在健身房。这期间孩子起床早餐都是老公照顾。我7点40到家以后，老公就可以去上班了。我九点才上班。

回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2405922&postid=80220888#80220888]147楼heartheart的帖子[/url] 我也不是很清楚，我没计算。就是尽量少吃高糖的，一天1-2个鸡蛋，然后snack一些cheese，或者低卡酸奶一个，这样的。

哇，这个好厉害，变化太大了

楼主真棒！我这把二娃卸货后也要恢复锻炼了。

楼主好棒！！看得出变化真的很大！！

膜拜下，mm很厉害！

坚持不下来的我，好羡慕啊

楼主好厉害！我也是去年十月开始减肥，基数比楼主大多了，到现在才掉了20磅。最近力量训练搞多了，外加蛋白质高的东西吃得多，肌肉还涨了些。但是问题来了，体重不下降，很容易打击的坚持不下去。
gin118 发表于 4/14/2019 2:51:43 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2405922&postid=80216219#80216219][img][/img][/url]

一磅没降光涨了些肌肉的飘过

马克一下，向LZ学习

五点以后就不吃东西？这个怎么做得到呀。。。

膜拜下，超级立志！！！

回复64楼SEAYining的帖子
对，我教练说我无氧做的不够好。所以我说我体脂并不低

---发自Huaren 官方 iOS APP

牛大圣婴 发表于 4/9/2019 8:03:13 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2405922&postid=80181922#80181922][img][/img][/url]

看着是还比较松一点，可是比起之前简直可以说是脱胎换骨，现在一看就健康的多了。和特别FIT特别LEAN的还有差距，但是已经很好了。估计LZ你的整个衣橱都得重新买买买了吧。

大大的恭喜啊！

这种战胜自己的感觉应该很棒吧。