继续更新啊，有很多人等着看能不能借鉴呢，比如我

水仙小T 发表于 2023-04-20 05:58

lz这没啥可借鉴的吧，每天报个体重，满足一下大家的好奇心。水仙MM你如果想尝试断食，可以到油管查到很多信息，或者像lz说的那些论坛。 lz这三周平均一周cheat一次，严格来说已经不算完全断食了，算间歇性断食。

给你贴几个，尤其第一个视频，会讲怎么prepare, 之后怎么恢复饮食。先从1-3天开始试试做个body cleanse

https://www.youtube.com/watch?v=QClGGsz6TDc

https://www.youtube.com/watch?v=Qa2CamgqXE4

https://www.youtube.com/watch?v=j9uaEaov400

楼主cheat day没有引发胰岛素反弹，也是很厉害了。

楼主cheat day没有引发胰岛素反弹，也是很厉害了。

.Cheers. 发表于 2023-04-20 13:39

Cheat day, 甚至一顿 cheat meal 后胰岛素肯定上升的。只不过只要很快结束 cheat, 胰岛素的变化就不成气候，没问题。偶尔 cheat day 一下没事

lz这没啥可借鉴的吧，每天报个体重，满足一下大家的好奇心。水仙MM你如果想尝试断食，可以到油管查到很多信息，或者像lz说的那些论坛。 lz这三周平均一周cheat一次，严格来说已经不算完全断食了，算间歇性断食。

给你贴几个，尤其第一个视频，会讲怎么prepare, 之后怎么恢复饮食。先从1-3天开始试试做个body cleanse

https://www.youtube.com/watch?v=QClGGsz6TDc

https://www.youtube.com/watch?v=Qa2CamgqXE4

https://www.youtube.com/watch?v=j9uaEaov400

tastycakes 发表于 2023-04-20 09:46

谢谢！虽然我热情很高，但是目前最大的野心也就是希望可以每周24小时断食一天，并且后续不要把断食的食物又补回去，就算成功了。捂脸。

想看楼主一年以后的体重。记得来更新啊

我一切正常，上周有过一个cheat day, 目前还在继续，谢谢楼上MM们的关心，就是总有人跳出来叨叨不推荐，我看累了时间也少就懒得理会更新了。要看个体水断经验的话，很多英文网站有人讲的，我也没必要浪费时间重复贡献没啥价值的数据。就此为止吧，六十天到了，我会再来收个尾。谢谢关注！

GreenCurtain 发表于 2023-04-17 12:40

等UPDATE。准备试一下

还有三天楼主就出关啦，关注

出关了?

太狠了，我做不到啊

楼主你好 去医院了没？

我follow过微信上的几个辟谷的人， 大概看清了体重减下来的过程， 各体略有不同，年轻的平台会来得慢减得多些，但都差不太多

一般的过程是预热3天，辟谷7-14天， 复食5-7天。

预热基本就是早上一个蛋，一杯奶， 其他都是液体或稀糊糊。 就开始掉秤了， 如果是大吃大喝之后，能掉个3-5磅， 掉到最低的那个体重。

辟谷据说有产品可以吃， 前面5-7天， 能掉个7-10磅， 后面就掉得非常慢或平台， 身体进入饥饿保护

复食期是喝稀粥，目的是维持住最低的体重不反弹

一轮差不多是20来天， 能掉10磅左右。 有人会做完一轮歇2-3星期再来， 通常这种后继的轮次就减个3-4磅， 感觉身体已经知道要挨饿了，早早启动应急机制。 有个人做了3-4次， 从二月到六月也不过减掉十几斤， 正常的运动饮食应该也能做到， 效率并不高

楼主还好么？