3/7

午餐- 一盒Ramen,加了鸡蛋菠菜。 一个黄火龙果，通通消化。

晚餐- 香芹豆干，紫菜玉米蛋花汤，空气炸锅羊仔骨，水煮西兰花。 一个花卷。

步行- 12762。小插曲- 晚上下雨，好不容易等到10:30不下了，我跟老公赶紧出去遛狗。外面零上十几度 挺舒服，跟我老公就遛远了一个街区，结果大雨点子打下来，狗子立马转身往回走/跑。我老公被它拖着回来的。我们一溜小跑，累够呛。

打卡 3/7:

早餐corn tortilla +牛油果+黑豆泥+火鸡胸肉，一杯低脂牛奶，一个煮鸡蛋。

午餐：hot dog，蒸玉米一根，蒸西葫芦和西兰花小半碗。饭前喝了苹果醋，我现在确定这东西真的让人饱腹，平时吃这些根本不撑，还可以接着吃水果。但今天感觉一直撑，到晚饭前都不想吃东西。

晚饭：炒米饭（卷心菜，火腿鸡蛋和土豆块）饭后吃了坚果一把（瓜子仁和开心果）。

今天进行了腹肌训练。

打卡 3/7:

早餐corn tortilla +牛油果+黑豆泥+火鸡胸肉，一杯低脂牛奶，一个煮鸡蛋。

午餐：hot dog，蒸玉米一根，蒸西葫芦和西兰花小半碗。饭前喝了苹果醋，我现在确定这东西真的让人饱腹，平时吃这些根本不撑，还可以接着吃水果。但今天感觉一直撑，到晚饭前都不想吃东西。

晚饭：炒米饭（卷心菜，火腿鸡蛋和土豆块）饭后吃了坚果一把（瓜子仁和开心果）。

今天进行了腹肌训练。

唯 发表于 2022-03-07 21:35

看到你的亲身体验，我打算明天再试试喝醋。 你开始塑形训练，挺好的。我要向你学习！

喝吧，我喝了几天，有效果。

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喝吧，我喝了几天，有效果。

唯 发表于 2022-03-08 00:30

今天又试了一下，还是喝不下去。算了，我尽量管住嘴

3/8

午餐- 一个鸡蛋灌饼，煮了西兰花和Brussels sprouts,调了些蘸水。一个Costco买的梨-梨太大，吃了好久。

晚餐- 皮蛋拌豆腐，空气炸锅熏鱼，熏五花肉，西红柿鸡蛋紫菜汤，杂粮馒头。

17324步。

今天从5:00 开始先闺女比赛，然后到另一个学校儿子比赛，到家赶紧遛狗，现在才能喘口气。

今天又试了一下，还是喝不下去。算了，我尽量管住嘴

danny99star 发表于 2022-03-08 16:16

确实味道有点儿…不过我还可以接受。

打卡 3/8:

早饭吃玉米饼夹牛油果鸡蛋，一杯低脂牛奶。饭后吃了香蕉。

上午出门办事，没有锻炼。

午饭ham土豆胡萝卜，蒸西葫芦，凉拌黄瓜。饭后吃了木瓜和巧克力两块。

下午烤了杏仁，为了确认烤好了尝了很多😅，估计吃多了，晚饭时没什么胃口，只吃了一个小面包和花生酱，黑莓一小把。

3/9

午餐- subway 6inch。一个苹果，一杯蓝莓芒果草莓smoothie。今天下雪孩子们半天课，放学就一起买了subway. 吃完午饭，跟孩子到地下室打打球，练练肌肉。

晚餐：烤鸡柳，手撕包菜，玉米虾仁汤，馒头一个。水果大梨橘子火龙果

步行11498

打卡 3/9:

早饭吃了一小碗二米饭+火腿肠+鸡蛋+西葫芦，香蕉。

上午进行了手臂训练。

中午吃牛肉汉堡包。加了black olive 和cheese在牛肉饼里，好吃。半根玉米，凉拌黄瓜和菠菜。

晚饭吃了一碗鸡丝面条，放了芹菜和菠菜。上次烤的巧克力小面包收获好评，今天下午又烤了一盘。晚饭后又吃了一个小面包。

打卡 3/10:

今天早上量体重，回到正常区间（上下3磅对我来说都正常）。但是量腰围怎么还增加了呢……

LZ，你量腰围是量哪里啊？我最细的地方和小肚子可以差10厘米。

不管怎样，早饭还是吃饱饱了，一杯低脂牛奶，一片全麦面包（加一个鸡蛋，两片火鸡胸肉，半个牛油果），一小把杏仁，一小把黑莓。

午饭吃炒饭（二米饭和卷心菜比例1:2，放了火腿和香肠）。饭后吃了葡萄和橙子。还是觉得没满足，吃了一份crackers（估计200卡）。

今天很奇怪，午饭后还是想吃零食，但晚饭前又完全没食欲了（也可能零食吃多了）。所以晚饭就吃了牛奶麦片。

今天做了臀腿训练，大概45分钟。很明显感觉比几个月前更有力量了，跟着视频做没有难度。几个月前需要中途暂停好几次。

打卡 3/10:

今天早上量体重，回到正常区间（上下3磅对我来说都正常）。但是量腰围怎么还增加了呢……

LZ，你量腰围是量哪里啊？我最细的地方和小肚子可以差10厘米。

不管怎样，早饭还是吃饱饱了，一杯低脂牛奶，一片全麦面包（加一个鸡蛋，两片火鸡胸肉，半个牛油果），一小把杏仁，一小把黑莓。

唯 发表于 2022-03-10 12:36

Testtest

3/10

午餐- 泰国餐外卖，柠檬鸡，跟的一小盒米饭。自己煮了些西兰花。

晚餐一 超市买的鸡肉沙拉。给孩子们买的鸡翅，每人一瓶smoothie。 闺女现在4:30-6:00训练，儿子7:15最后一场比赛。今天忙完到家小十点。估计走不了10000步。

我也是，大姨妈之前肚子鼓鼓的。当然我一直都有小肚子，没生娃之前也有，现在健身也算可以，肚子却没有改善，倒是练了两个肌肉结实的肩膀，那天去买东西，结账时候我一把就把25磅的面粉放到结账台上了，小二那句“留在车里吧”硬咽回去了。

回复 132楼danny99star的帖子

我也是，大姨妈之前肚子鼓鼓的。当然我一直都有小肚子，没生娃之前也有，现在健身也算可以，肚子却没有改善，倒是练了两个肌肉结实的肩膀，那天去买东西，结账时候我一把就把25磅的面粉放到结账台上了，小二那句“留在车里吧”硬咽回去了。

唯 发表于 2022-03-10 16:37

嘿嘿。我懒，啥都不愿意练。好在家里一条大狗，精力旺盛，快走起来，停不下。我觉得我腰围小跟快走绝对有关。腰围小了，胸也憋了。

3/11

今天天气很好，上午两个会，直接打进去，遛狗一个半小时。现在已经完成任务 12033步。昨天就早晚遛狗，走了不到5000。

午餐- 开车去的外卖。好吃

晚餐一 red lobster有promotion- 买一赠一。 吃了龙虾牛排大餐，一杯鸡尾酒。

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我也是，大姨妈之前肚子鼓鼓的。当然我一直都有小肚子，没生娃之前也有，现在健身也算可以，肚子却没有改善，倒是练了两个肌肉结实的肩膀，那天去买东西，结账时候我一把就把25磅的面粉放到结账台上了，小二那句“留在车里吧”硬咽回去了。

唯 发表于 2022-03-10 16:37

发的照片超级大，我给删了。现在还没弄明白怎么把size弄小

啊，没看到呢……看到你的午餐了，很好吃的样子，我也喜欢墨西哥卷饼。

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啊，没看到呢……看到你的午餐了，很好吃的样子，我也喜欢墨西哥卷饼。

唯 发表于 2022-03-11 16:11

照片超级大，怕到主页上吓着大家。我只是贴了个后腰，效果明显。love handle 小了不少。正面腰憋了些，但是软趴趴（没做过力量练习）。我觉得坚持下去，到夏天肯定肚子减下去不少。我不喜欢力量练习，或其它的cardio. 也不希望饿肚子。平时早餐我也是有一顿没一顿。我觉得控制零食还是很有效的。希望软趴趴的肚皮能通过快走紧致些。 周末可以正常吃，我超开心。周末的体重估计会浮动好几磅，嘿嘿。你也不用担心浮动。只要我们有控制，坚持下去，肯定会有效！

对，坚持✊。我也是需要控制零食，三餐都吃得很不错（碳水控制量），睡眠也特别好，就希望小肚子平一些（我腰围并不粗，就是小肚子…）。