间断性断食会不会小胸？或者谁能告诉我哪种减脂是比较不会小胸的？
celiafish 发表于 1/8/2020 11:05:52 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335880#82335880][img][/img][/url]

我没胸，也不担心有没更小，帮不了你。等高人解答。我有开始练胸大肌肉，背肌，希望会视觉上挺胸，维度上来。

lz厉害👍

我去年因为改变饮食生活习惯 没有非常痛苦崩溃的状态下 减掉了30lbs 跟lz说的感觉非常非常像 用zero间歇性断食做得更consistent了 戒糖 高GI的不怎么吃 要吃也会注意时间 一部分体重是因为怀孕孕吐掉了的 减肥那么多年 第一次感觉因为今年开始对激素的理解突然对体重有了把控

mushroomjr 发表于 1/8/2020 12:15:21 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82336430#82336430][img][/img][/url]

抱抱握手mm🤝，生完娃，年龄大点了，虽然基代在降，但是身体需要更多的健康食物和生活方式，更容易自律

每周3个半马, 半马=13 Miles，1Miles =100卡，那就是4000卡。。。。然后还吃得健康+间歇性断食。。。。。
佩服

stacych8008 发表于 1/8/2020 12:49:19 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82336748#82336748][img][/img][/url]

3个半马是孕前，现在年龄大点了，不想对身体损耗太多，就gym团课，运动量是少了很多的

mark mark

恭喜mm！理解那种生完娃胖到不想看自己的感觉，自己现在就是这样。。。要向lz学习，运动起来！
sunnynaroah 发表于 1/8/2020 1:36:01 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82337230#82337230][img][/img][/url]

握手🤝，坚持下去，不管减得速度快慢，坚持下去

回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82334041#82334041]1楼TABSMOM的帖子[/url]

求问楼主一般几点起床？几点睡觉？几点开始早上的锻炼？早上一般锻炼几个小时？感谢！
happypuppy 发表于 1/8/2020 1:54:31 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82337407#82337407][img][/img][/url]

7点多起床，8点半开始1-2hr的团课。10-11pm睡（曾经12点前不会睡），对我已经是很大改变

好多年前刚流行过午不食的时候实践过几个月，确实瘦了，但是大姨妈不来了，赶紧恢复三餐了，再也不敢这么搞了，哪怕晚饭只吃一点点


surreydays 发表于 1/8/2020 2:04:58 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82337498#82337498][img][/img][/url]

是油脂没吃够嘛，我的period没有什么变化。油脂真的真的太重要了，对皮肤对消化系统对激素分泌都很必须，一定要吃够

谢谢分享

Mark

晚上不吃东西真的可以坚持下来吗？对身体不会有影响吗？
我以前也试过少吃一点，但是容易心慌难受，就吓得赶紧改回来了。
风中的雪莲 发表于 1/8/2020 2:27:50 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82337741#82337741][img][/img][/url]

有很多tricks可以帮助，比如午饭时间推后，午饭以高蛋白食物为主，晚上饿心慌吃鸡蛋黄瓜西红柿喝水。。。
都有帮助，其实就是第一周难，只要坚持过2，3周就很好维持了

回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335714#82335714]54楼happylife2011的帖子[/url]

high intensity interval training
练这个一定要量力而行，量力而行，量力而行，一定要循序渐进，循序渐进，循序渐进，一定要听身体，听身体的，听身体的。
aiyamayayongle 发表于 1/8/2020 3:41:27 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82338546#82338546][img][/img][/url]

是的，希望动心想试的都能看到mm的回复

楼主MM是不是不用上班啊？上班的话时间怎么安排呢
piggy1990 发表于 1/8/2020 3:43:12 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82338561#82338561][img][/img][/url]

不上班。gym里早上好多练完洗澡化妆，再美美的神清气爽去上班的妹子

怎么吃，轻断食。这个假期太放纵了，我要减肥了，真的，每顿都是饱饱的，我不胖谁胖啊……

---发自Huaren 官方 iOS APP

Duoremi 发表于 1/8/2020 4:24:29 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82338945#82338945][img][/img][/url]

这个youtube上一搜一堆，还是要看自己身体情况试水

哈我跟lz情况差不多，第三胎双胞胎，167cm体重从125到195，刚生完，目前还没出月子体重165lb这样，我也有50lb要减，不过我也不担心
冰冰mm 发表于 1/8/2020 4:39:49 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82339087#82339087][img][/img][/url]

四宝妈你好，宝宝大点了再慢慢开始🤝

楼主藜麦怎么吃啊？
长面条 发表于 1/8/2020 4:54:33 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82339225#82339225][img][/img][/url]

像大米一样用rice cooker煮，比大米熟得快些

Lz,吃得很少啊。一天就一两个鸡蛋，加一顿午餐。能不瘦吗？为什么不会觉得饿？我这么吃，觉得好累啊。身体都没有力气。
jennyc 发表于 1/8/2020 4:56:51 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82339245#82339245][img][/img][/url]

我吃的少，也不止限于此，这些是每天必吃，有时候早上吃turkey，牛油果，tuna沙拉，水果。。。换着来。
饭间还有一些nuts，小cracker，沙拉。。。午饭后还有一杯高奶的拿铁，另外我的基代低，身体不需要太多食物，不会饿，吃多了会晚上不舒服。
每人情况差别太大。

Lz,吃得很少啊。一天就一两个鸡蛋，加一顿午餐。能不瘦吗？为什么不会觉得饿？我这么吃，觉得好累啊。身体都没有力气。
jennyc 发表于 1/8/2020 4:56:51 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82339245#82339245][img][/img][/url]

人和人不一样啊。我年轻时候对自己够狠。读书就自己一个人。也是每天只吃一点点。瘦到纸片。例假紊乱。但是也就那么过来了。现在年纪大了，折腾不起。断食16个小时，一天都做不到。会头昏眼花，晚上也饿得失眠。稍微一饿，开车握方向盘的手都会抖。没法正常思考。

只有我一人觉的身高168，体重115磅是偏瘦的么
yanle 发表于 1/8/2020 10:58:21 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335822#82335822][img][/img][/url]

是很瘦。不是偏瘦。

我觉得上了年纪，如果有肌肉，168，125蛮好的。

115很瘦的。


stacych8008 发表于 1/8/2020 12:50:37 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82336760#82336760][img][/img][/url]

太瘦了。125差不多，要有肌肉。