3/4

午餐吃的比较晚，外卖pizza两块，水煮西兰花一盘。打进去一点的会，遛狗快走，加上早上的步数，现在已经达标10860步。刚回来，一身的汗，累死。

想想周末可以开心的吃，心里美滋滋

晚餐- 4点收工，带老公孩子来到一家新开的餐馆。小酥肉，柠檬酸汤肥牛，灵魂腊味饭，炭烧羊排，盐酥鸡，鸡汤抄手。甜点炸冰激淋。新开的店环境好，菜量大，味道也可。

歇一下，一会儿带孩子到地下室锻炼

danny99star 发表于 2022-03-04 14:36

你这吃得太好了，看得我都馋了。

打卡 3/4:

昨晚水喝太多了（现在想想估计是不适应外卖啦，特别是中午吃的汉堡，一直口渴），睡觉都不安稳，结果早上完全没食欲。喝了一杯水。上午手臂和背部训练一小时。

午饭烤孜然鸡腿（两个），米饭（小半碗），玉米（一个中等大小），蒸西兰花和西葫芦一碗。饭后水果葡萄和橙子。

晚饭酱牛肉，炒魔芋丝（鸡蛋和芹菜胡萝卜），大白菜西红柿汤。其实不想吃魔芋的，但冰箱里翻出一袋，已经买了好久了，家里没人吃，只好自己吃了。也好，昨天肯定超标了，今天就少点热量。

你这吃得太好了，看得我都馋了。

唯 发表于 2022-03-04 22:03

这一周周一到周四，俩孩子每晚除了篮球赛就是训练，周五没有。带他们吃个饭，放松一下。明天后天要么训练要么比赛，说实话，小孩子也不容易。

出去吃，省事儿，嘿嘿

打卡 3/4:

昨晚水喝太多了（现在想想估计是不适应外卖啦，特别是中午吃的汉堡，一直口渴），睡觉都不安稳，结果早上完全没食欲。喝了一杯水。上午手臂和背部训练一小时。

午饭烤孜然鸡腿（两个），米饭（小半碗），玉米（一个中等大小），蒸西兰花和西葫芦一碗。饭后水果葡萄和橙子。

晚饭酱牛肉，炒魔芋丝（鸡蛋和芹菜胡萝卜），大白菜西红柿汤。其实不想吃魔芋的，但冰箱里翻出一袋，已经买了好久了，家里没人吃，只好自己吃了。也好，昨天肯定超标了，今天就少点热量。

唯 发表于 2022-03-04 22:11

烤孜然鸡腿，这个要一下方子。我做的鸡腿外面太干，不太入味儿

对，外卖出去吃，回来都是太渴了。平时中午要是俩都忙，根本就来不及做饭。天气暖和了，中午可以多出去溜达溜达。

烤孜然鸡腿，这个要一下方子。我做的鸡腿外面太干，不太入味儿

对，外卖出去吃，回来都是太渴了。平时中午要是俩都忙，根本就来不及做饭。天气暖和了，中午可以多出去溜达溜达。

danny99star 发表于 2022-03-04 22:29

我烤鸡腿都是先炖熟（因为我不提前腌制），就是各种调料，料酒和一点点水（别太多）炖大概20-30分钟（看鸡腿大小和数量），如果吃照烧鸡腿，这时就可以加照烧汁（就是料酒酱油白糖和味淋，我一般就随便放，加了味淋糖可以少一点），接着收汁到浓稠。如果打算烤，这时就拿出来，放烤架上，用锅里的汤汁➕一点酱油和蜂蜜，抹在鸡腿上面，撒盐和孜然粉。400F烤干表面（我用小烤箱，时间大概7、8分钟）。吃之前再撒点孜然。

这个完全是我的偷懒做法（我不喜欢处理生肉，所以不提前腌制）。你自己琢磨看看能不能用。

打卡3/5:

早餐吃了贝果+花生酱（我太爱花生酱了，其它什么果酱，巧克力酱统统不如花生酱让人觉得满足），煮鸡蛋一个，一杯杏仁奶。

午饭炒饭，芹菜胡萝卜青椒鸡蛋+非常少的米饭（少到孩子抱怨吃不出来米饭😅），我吃了一小碗炒饭，半根玉米，一个烤鸡腿（昨天剩的），饭后水果橙子。

晚饭：pasta（买的意面酱，豆子罐头），煎三文鱼，炒白菜，菠菜和西葫芦。

今天没来得及锻炼，但步数应该够了。

3/6

早餐- 孩子有比赛，要开车去另一个学校打比赛。煎鸡蛋，bacon 牛奶

午餐- 比赛打了个加时，到了12点多。一家人杀往Costco 先吃饭。pizza,hotdogs and chicken cheese calzone( maybe), 加diet coke.吃完买菜，人超多。回到家赶紧遛狗一会儿闺女basketball practice

晚餐- 孜然烤鸡腿，一家人都爱吃。我后来又自己加了些辣椒面儿，超香！菠菜虾丸子豆腐汤- 虾豆腐搅碎做的丸子，水煮西兰花,一个粗粮馒头，蓝莓草莓smoothie。

带孩子地下室打球，手机在兜里忘了拿出来，快走慢走加起来12506步。

3/6

早餐- 孩子有比赛，要开车去另一个学校打比赛。煎鸡蛋，bacon 牛奶

午餐- 比赛打了个加时，到了12点多。一家人杀往Costco 先吃饭。pizza,hotdogs and chicken cheese calzone( maybe), 加diet coke.吃完买菜，人超多。回到家赶紧遛狗一会儿闺女basketball practice

danny99star 发表于 2022-03-05 16:22

我们早上也是足球比赛，快结束时还听到一个孩子问他妈妈：where are we going? 那个妈妈一边拉着推车一边急匆匆地说：we’re going to baseball。哈，所有爸妈都一样啊。

我们早上也是足球比赛，快结束时还听到一个孩子问他妈妈：where are we going? 那个妈妈一边拉着推车一边急匆匆地说：we’re going to baseball。哈，所有爸妈都一样啊。

唯 发表于 2022-03-05 16:34

是啊。我们篮球下周结束，足球season就要开始了。 按你说的方子做了烤鸡腿，太好吃了！ 入味儿，皮酥，大爱。 麻酱火烧这周是做不成了。下周孩子周四周五各半天，我打算请半天假，到时候试着做火烧！

是啊。我们篮球下周结束，足球season就要开始了。 按你说的方子做了烤鸡腿，太好吃了！ 入味儿，皮酥，大爱。 麻酱火烧这周是做不成了。下周孩子周四周五各半天，我打算请半天假，到时候试着做火烧！

danny99star 发表于 2022-03-05 20:10

赞行动力和效率。真开心你喜欢这个方子，说实话我做饭都是按照自己的喜好来，所以总担心别人不一定能接受，现在看来咱俩口味还挺相似。期待你做麻酱烧饼的反馈啊。

赞行动力和效率。真开心你喜欢这个方子，说实话我做饭都是按照自己的喜好来，所以总担心别人不一定能接受，现在看来咱俩口味还挺相似。期待你做麻酱烧饼的反馈啊。

唯 发表于 2022-03-05 21:28

好的好的，以后多跟你学着。我做火烧，还想炖些肉，弄个肉夹馍，想想就馋

好的好的，以后多跟你学着。我做火烧，还想炖些肉，弄个肉夹馍，想想就馋

danny99star 发表于 2022-03-05 22:01

互相学习交流啊。你那个虾豆腐丸子是怎么做的啊？就是打成泥？还需要加其他东西（除了调味料）吗？我买到的虾都还带尾巴一截，也挺麻烦（我特别不喜欢处理生的食材）。

互相学习交流啊。你那个虾豆腐丸子是怎么做的啊？就是打成泥？还需要加其他东西（除了调味料）吗？我买到的虾都还带尾巴一截，也挺麻烦（我特别不喜欢处理生的食材）。

唯 发表于 2022-03-05 23:07

超简单，就是豆腐虾打成泥，加胡椒粉蚝油一点淀粉拌匀，搁冰箱冷藏半小时，水开下丸子。超省事儿，孩子们不爱吃豆腐，弄成丸子，都爱吃。我一般用鸡大骨头吊汤，一周做一锅。平时给孩子下面条做菜都用。

超简单，就是豆腐虾打成泥，加胡椒粉蚝油一点淀粉拌匀，搁冰箱冷藏半小时，水开下丸子。超省事儿，孩子们不爱吃豆腐，弄成丸子，都爱吃。我一般用鸡大骨头吊汤，一周做一锅。平时给孩子下面条做菜都用。

danny99star 发表于 2022-03-06 00:17

这个好，感觉做出来放冰箱很方便。

3/6

早餐- 早起遛狗，同时蒸锅做了蒸鸡蛋，地瓜。空气炸锅bacon;煮玉米，水果拼盘。然后送老大比赛，今天是playoff第一天。全家都去支持。

午餐- Costco买的spinach and cheese cannelloni(这周打折）， 水煮西兰花，加早上剩的玉米地瓜。一会儿送老二参加一个birthday party。 然后还要接她去basketball practice. 老公送狗子去狗子daycare play time.狗子也要social(汗）

晚餐- 早超市买了两盒sushi,两盒沙拉。折腾一天累够呛。

总步数18701。准备窝在沙发上葛优躺，已经跟孩子老公说当我不在家。

MM你日期写错了。你现在知道我是多么认真看你的帖子了吧。

打卡 3/6:

早饭吃了贝果花生酱，一杯低脂牛奶，半个煮鸡蛋（为什么是半个呢？因为我把昨晚煮好剥皮的鸡蛋放在微波炉里加热了，结果，炸得粉身碎骨，碗里只剩下半个左右了，我一边骂自己一边咬牙切齿地吃了）。老公主动要求清理微波炉，大概是觉得我真的可以把微波炉从橱柜上扯出来掼到地上去。过后他说，至少现在我知道一个鸡蛋可以分成多少块了，答案是无数块啊，擦了N遍还是能发现小小的鸡蛋碎屑。

这里必须提一下，我是知道鸡蛋葡萄在微波炉加热会爆炸的，以前我把鸡蛋切开微波几十秒，没问题。今天大意了。

午饭吃披萨，顺手做了山东周村烧饼（刷视频看到的，非常想吃，搜了方子做，很脆但是有点硬）。碳水吃多了。饭后水果葡萄橙子。

晚饭吃墨西哥玉米饼（火鸡胸肉+牛油果+土豆丁+黑豆泥），配salsa好吃。饭后吃了木瓜。今天给自己一个break，吃了巧克力饼干和零食。

今天只做了二十分钟的拉伸。明天继续。

回复 115楼danny99star的帖子

MM你日期写错了。你现在知道我是多么认真看你的帖子了吧。

唯 发表于 2022-03-06 21:05

Hahaha.真写错了。我也非常认真看你的帖子

打卡 3/6:

早饭吃了贝果花生酱，一杯低脂牛奶，半个煮鸡蛋（为什么是半个呢？因为我把昨晚煮好剥皮的鸡蛋放在微波炉里加热了，结果，炸得粉身碎骨，碗里只剩下半个左右了，我一边骂自己一边咬牙切齿地吃了）。老公主动要求清理微波炉，大概是觉得我真的可以把微波炉从橱柜上扯出来掼到地上去。过后他说，至少现在我知道一个鸡蛋可以分成多少块了，答案是无数块啊，擦了N遍还是能发现小小的鸡蛋碎屑。

这里必须提一下，我是知道鸡蛋葡萄在微波炉加热会爆炸的，以前我把鸡蛋切开微波几十秒，没问题。今天大意了。

午饭吃披萨，顺手做了山东周村烧饼（刷视频看到的，非常想吃，搜了方子做，很脆但是有点硬）。碳水吃多了。饭后水果葡萄橙子。

晚饭吃墨西哥玉米饼（火鸡胸肉+牛油果+土豆丁+黑豆泥），配salsa好吃。饭后吃了木瓜。今天给自己一个break，吃了巧克力饼干和零食。

今天只做了二十分钟的拉伸。明天继续。

唯 发表于 2022-03-06 21:18

看到微波炉炸鸡蛋，乐了。 赞老公体贴！ 看到周村烧饼，你真是个巧手m m

看到微波炉炸鸡蛋，乐了。 赞老公体贴！ 看到周村烧饼，你真是个巧手m m

danny99star 发表于 2022-03-06 22:45

我其实是馋，昨晚刷视频看到那个烧饼就控制不住想吃。今天复制一下，只有80%像吧，我想象中的酥脆没达到，但味道不错，也满足了。至少现在不想再吃了。