回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82337966#82337966]99楼风中的雪莲的帖子[/url] 我也在避免高GI食物, 我把网上找来的数据设为手机壁纸经常看，久而久之就记住了

赞同。。。我自己170，比lz重10磅多。感觉再瘦脸上没肉看着会老。不过这个lz看照片骨架非常非常小，我刚开始纯看照片这种骨架觉得lz身高最多165（尤其肩宽窄）。后面看到身高时候和我差不多，但骨架比我小了两圈不止。可能这种小骨架不能用正常思路的bmi或者体重衡量？


甜甜圈123 发表于 1/8/2020 1:13:00 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82336977#82336977][img][/img][/url]

re，感觉看照片，168cm的话体重看上去不止115，可能就是因为lz骨架小？平时周围115磅这个身高都纸片人了。

同问楼主一般几点起床？几点睡觉？几点开始早上的锻炼？早上一般锻炼几个小时？感谢！
SmithYorkshire 发表于 1/8/2020 2:34:23 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82337815#82337815][img][/img][/url]

+1 同问。

回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335714#82335714]54楼happylife2011的帖子[/url] high intensity interval training 练这个一定要量力而行，量力而行，量力而行，一定要循序渐进，循序渐进，循序渐进，一定要听身体，听身体的，听身体的。

楼主MM是不是不用上班啊？上班的话时间怎么安排呢

赞ＭＭ的分享。

顶楼主，谢谢分享

感谢lz的分享，仔仔细细地说了这么多，看起来都是很多人已知的健身知识，但是实际上能坚持下来的寥寥无几，四个月减重35磅速度非常惊人了

这种bmi还没有非常瘦的感觉，应该是因为肌肉不够，希望新的一年lz也能朝着自己的增肌目标前进
boheling 发表于 1/8/2020 1:14:55 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82336996#82336996][img][/img][/url]

主要是断食难以坚持吧，不知道楼主每天摄入卡路里多少，每天少吃一顿饭，能坚持下来肯定会瘦啊。

求分享手机壁纸 回复99楼风中的雪莲的帖子 我也在避免高GI食物, 我把网上找来的数据设为手机壁纸经常看，久而久之就记住了

收藏，太励志了

怎么吃，轻断食。这个假期太放纵了，我要减肥了，真的，每顿都是饱饱的，我不胖谁胖啊……

---发自Huaren 官方 iOS APP

戒糖不吃甜食对我太难了，我的人生乐趣之一。

楼主太牛了～

哈我跟lz情况差不多，第三胎双胞胎，167cm体重从125到195，刚生完，目前还没出月子体重165lb这样，我也有50lb要减，不过我也不担心

估计楼主生孩子前吃的也不多；
不饿肚子，不等于没有节食；减少食量，过一段时间身体调整过来了就不饿了；
楼主你说中午随便吃，晚饭只吃一点水果，大概是一共多少卡？估计不超过1500卡。
除了运动员，减肥最终还是在控制饮食上。
monmon 发表于 1/8/2020 10:17:14 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335511#82335511][img][/img][/url]

差不多饭量是慢慢减少的，我的基代很低，都不到1k，可能是小骨架肉多，也可能是生娃前瞎折腾的多，所以我的饮食就是800-1000，有时也会超。估计会被拍😅
养成习惯后，晚上睡前肚子较空会睡得好，深睡时间就长，偶尔晚饭吃了东西，会睡不太好，总觉得胃撑。
可能我真的是不需要那么多的食物，少吃少碳水让我头脑清醒休息好，身体就不想吃碳水了。

楼主的骨架小，也没有什么肌肉的样子，这个身高体重不是咱们这种大骨架能够妄想达到的。不过还是很佩服楼主的毅力。

楼主藜麦怎么吃啊？

moderate的断食，比如断食十二个小时的话，我不觉得会对健康有啥影响，太自然不过的事情了



YYFLy 发表于 1/8/2020 10:00:23 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335406#82335406][img][/img][/url]

12个小时容易啊，晚饭之后不吃东西就行了16个小时比较难。

楼主说的”刷一次”HIIT”，在油管上找吗？楼里老说HIIT，我不太明白。
happylife2011 发表于 1/8/2020 10:47:10 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335714#82335714][img][/img][/url]

我是gym里的50min HIIT团课，自己YT找，如果没有运动基础要谨慎，容易受伤

Lz,吃得很少啊。一天就一两个鸡蛋，加一顿午餐。能不瘦吗？为什么不会觉得饿？我这么吃，觉得好累啊。身体都没有力气。