Could I also get the WeChat ID? I am interested in weight training.

Giovanna 发表于 2024-04-17 23:27

你试试magnesium supplement，因为strength training会消耗大量的magnesium。而身体如果处于magnesium deficient状态，就很影响睡眠质量。我也是最近开始意识到这个问题，所以jump in这个话题，希望楼主mm不要介意啊!

谢谢，我最近就是睡不好觉，运动的比较多，前晚吃了一点mangesium, 今晚吃多一点试试。

运动量大了，各种营养也得跟啊。

我也有个问题好奇想问问

我几乎每天锻炼 主要是跑步/peloton bike+ yoga

减重不是我的目标所以体重很稳定 吃得也很健康

上个月去欧洲十天 完全没有健身 但是走路明显比在美国多了很多 15000 步的样子 每天晚上吃餐馆吃到饱为啥还轻了五磅呢？ 美女楼主能分析一下吗😂😂

楼主能讲讲几个激素（雌激素孕激素睾酮）怎么算optimal吗？你前面提到的一些观点我特别认同，关于什么叫做normal range，我自己低碳所以胆固醇偏高，LDL指标不好，但是看过很多fasting和生酮方面的YouTube视频，都讲到LDL偏高很正常。我的家庭医生已经几次三番催促我吃statin了。

楼主可以推荐一些书吗？关于激素和其他bloodwork方面

Giovanna 发表于 2024-04-17 23:27

你试试magnesium supplement，因为strength training会消耗大量的magnesium。而身体如果处于magnesium deficient状态，就很影响睡眠质量。我也是最近开始意识到这个问题，所以jump in这个话题，希望楼主mm不要介意啊!

Mark

windeyes6 发表于 2024-04-17 17:14
回复 3楼 cosc 的帖子

有，论坛不让发布二维码，我发消息给你吧。

同求！！感谢