请教一下楼主喝的电解质水是什么水啊？

我喝的是这个电解质水

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GreenCurtain 发表于 2023-04-05 17:00

链接不能打开，但是我搜到了，谢谢啦

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.Cheers. 发表于 2023-04-05 19:03

MM可以搜索water hydration packets，好多选择。娃小的时候发烧需要补水，电解质水必备.

楼主加油，期待每天打卡更新。。。

现代人进食量是远超过需求的，同意上面有人说的，这就是生酮饮食，只是消耗的是自身脂肪，生酮饮食有很多好处，甚至可以帮助一些OCD等精神疾病

有一点提醒一下楼主，我尝试过一段时间断糖，断碳水，结果又例假延迟，延了近一个月，还是我后来加碳水的结果， FYI

楼主加油，期待每天打卡更新。。。

现代人进食量是远超过需求的，同意上面有人说的，这就是生酮饮食，只是消耗的是自身脂肪，生酮饮食有很多好处，甚至可以帮助一些OCD等精神疾病

有一点提醒一下楼主，我尝试过一段时间断糖，断碳水，结果又例假延迟，延了近一个月，还是我后来加碳水的结果， FYI

jeansblu 发表于 2023-04-06 15:56

我也一直会关注lz的更新。会祝福lz，但我的态度和之前一样，不鼓励轻易连续60天断食的方式减肥。至少lz自己做了research, 也许会成功，但也很容易误导别人，认为这是个寻常路。

谢谢MM， 我刚好这几天在生理期，所以有点懒，不想锻炼，目前还好，时间正常量也正常。

谢谢MM祝福，这个没有统一答案，觉得合适自己就好。我昨天感觉一切正常，可晚上无聊刷剧的时候手闲闲的去抓了娃的零食吃，结果今早体重没少反而还多了100克，所以今天有点不好意思更新啦。不过今天还在继续生酮状态，水断了一天，感觉一切正常，谢谢关心！

我一旦fasting超过18小时，胃会饿得难受，有解吗？

还有空腹怎么吃维生素呢，能吸收吗？

碳水会刺激胰岛素分泌，让人感觉越吃越饿，可以试试少吃碳水，增加脂肪蛋白质，慢慢就不会觉得容易饿了。先调整饮食结构，再延长进食周期

能啊，不过有的脂溶性维生素，空腹吸收效率可能不太好

可能是身体已经适应了水断的状态，感觉有时候都忘记了自己在断食了，所以最近几天有点松懈下来

围观断食，我也想断一下，感觉减肥减不下去了

这个需要循序渐进的让身体去适应的，如果以前没有类似经验的话，建议先调整饮食结构，然后从IF，OMAD开始。最关键，你要给自己洗脑到身心合一，而不是意志强迫身体。

可以尝试轻断食，一周1-2天。好处很多。lz自己情况特殊。千万不要轻易模仿。

还有空腹怎么吃维生素呢，能吸收吗？

fun12345 发表于 2023-04-07 02:25

我空腹吃维生素大药丸胃疼，不知道有没有 liquid form

又是牛油果又是虾的，断食一直在被打断

我觉得这种对肠胃肯定不好

我的一个朋友，营养学专业，为了体验(不是为了减肥)断食30天，也是我见过断食时间最长的人。 长期断食之后并不能立刻进食，需要系统的徐徐渐进。lz断食一周和断食一个月甚至两个月完全不可同日而语。 如果不是专业人士，或者先进行足够的research，就是拿自己的生命开玩笑。

tastycakes 发表于 2023-03-26 22:56

我也觉得是这样的 所以不建议