打卡3/1:

今天早饭全麦面包一片，牛油果半个+鸡蛋+cheese+火鸡胸肉片， 杏仁奶一杯。

午饭老公做了牛排，顺便烤了土豆胡萝卜和青椒块，结果吃太饱了，到晚上也没有什么食欲，但我烤了巧克力小面包，非常想吃一个尝尝，于是晚饭就只吃了一小碗菜，一个小面包+花生酱。今天完全没吃零食。也没吃水果。

打卡3/1:

今天早饭全麦面包一片，牛油果半个+鸡蛋+cheese+火鸡胸肉片， 杏仁奶一杯。

午饭老公做了牛排，顺便烤了土豆胡萝卜和青椒块，结果吃太饱了，到晚上也没有什么食欲，但我烤了巧克力小面包，非常想吃一个尝尝，于是晚饭就只吃了一小碗菜，一个小面包+花生酱。今天完全没吃零食。也没吃水果。

唯 发表于 2022-03-01 21:23

真的很棒，你能忍住不吃零食。我感觉每天不吃饭到没啥，不吃甜食太残忍

做了一磅盐焗杏仁，好吃。尤其是我老公，吃起没完。给孩子们做了些焦糖的，就吃了几个，还是甜的好吃。

我今天真的没什么食欲，不知道是吃太多还是喝了苹果醋（昨天在华人看到一个帖子说苹果醋减肥，刚好我有，今天早上就喝了，一杯水里面放一勺苹果醋）。明天早上我再喝一杯看看。

你也可以试试。其实味道还可以，我都屏住呼吸喝起来。

3/2

午餐-subway一个footlong我跟老公一人一半。 一个苹果，几个葡萄，一小碗蓝莓，盐焗杏仁（23颗，根据网上推荐的1OZ。我边数边觉得特搞笑🤪）

晚餐- TGIF外卖，吃了一些fries(跟餐来的。太美味！知道不好）。俩孩子都有活动，一直到晚上九点回家。

早晚遛狗，快走8461步，没完成任务

回复 82楼danny99star的帖子

我今天真的没什么食欲，不知道是吃太多还是喝了苹果醋（昨天在华人看到一个帖子说苹果醋减肥，刚好我有，今天早上就喝了，一杯水里面放一勺苹果醋）。明天早上我再喝一杯看看。

你也可以试试。其实味道还可以，我都屏住呼吸喝起来。

唯 发表于 2022-03-01 23:45

试着加了些苹果醋，喝不下去。

我都屏住气，这样闻不到：） 喝在嘴里还可以。

打卡3/2:

今天因为有工作早起，早饭也吃得早，巧克力小面包+花生酱，煮鸡蛋。

午饭吃了水煮鱼，顺便煮了好多菜，主食吃了土豆和红薯。饭后水果菠萝。

晚饭麻酱烧饼夹酱牛肉（非常克制只吃了一个烧饼），西红柿炒菜花。今天没有吃零食（同样不知道是因为太忙了还是苹果醋的原因）。明天继续喝。

打卡3/2:

今天因为有工作早起，早饭也吃得早，巧克力小面包+花生酱，煮鸡蛋。

午饭吃了水煮鱼，顺便煮了好多菜，主食吃了土豆和红薯。饭后水果菠萝。

晚饭麻酱烧饼夹酱牛肉（非常克制只吃了一个烧饼），西红柿炒菜花。今天没有吃零食（同样不知道是因为太忙了还是苹果醋的原因）。明天继续喝。

唯 发表于 2022-03-02 22:00

馋你的麻酱肉火烧！ 巧手mm. 好想跟你做邻居

馋你的麻酱肉火烧！ 巧手mm. 好想跟你做邻居

danny99star 发表于 2022-03-03 09:27

嘿，咱俩要是邻居，那谁也别想减了，肯定约着吃吃吃啊……😅

麻酱烧饼我参考了几个方子，你可以试一下（试一次吧，没问题的）。

链接给你（见下）

https://m.youtube.com/watch?v=9s2vr5AI6qg

这个是咱华人的一个健身达人的油管视频，跟着他做，比较适合（尤其他用花生酱代替芝麻酱，对海外的人友好）。还有，有的方子不用酵母，用小苏打，我试过，刚做好没有差别，但凉了再加热用小苏打的火烧有一股怪味。所以就用酵母最好。

https://m.youtube.com/watch?v=nIJEtI1ERxg

这个单纯是学一开始的炒小茴香和花椒，最后放在烧饼里面，非常香也正宗。放五香粉的还是差一点意思。

嘿，咱俩要是邻居，那谁也别想减了，肯定约着吃吃吃啊……😅

麻酱烧饼我参考了几个方子，你可以试一下（试一次吧，没问题的）。

链接给你（见下）

唯 发表于 2022-03-03 10:45

也是。要咱俩邻居，估计就是吃吃吃，想想也是很美好啊

https://m.youtube.com/watch?v=9s2vr5AI6qg

这个是咱华人的一个健身达人的油管视频，跟着他做，比较适合（尤其他用花生酱代替芝麻酱，对海外的人友好）。还有，有的方子不用酵母，用小苏打，我试过，刚做好没有差别，但凉了再加热用小苏打的火烧有一股怪味。所以就用酵母最好。

https://m.youtube.com/watch?v=nIJEtI1ERxg

这个单纯是学一开始的炒小茴香和花椒，最后放在烧饼里面，非常香也正宗。放五香粉的还是差一点意思。

唯 发表于 2022-03-03 10:53

多谢多谢。周末cheat day. 试一下，我的面包机好久都没用了

我觉得一定要吃的开心一点。量上控制一下。不然减肥很depressed

我觉得一定要吃的开心一点。量上控制一下。不然减肥很depressed

danny99star 发表于 2022-03-03 11:05

对，非常同意你这句话。我大概18年底开始控制体重的，这几年反复几次，都是因为控制太狠，反而更加想多吃。所以现在尽量听自己的情绪，想吃的时候就吃点儿，没有食欲就不吃。

人生能享受美食的时光就是这么几十年，不能太委屈自己了。到七老八十的时候就是想吃，估计牙口和胃口也不好了。

对，非常同意你这句话。我大概18年底开始控制体重的，这几年反复几次，都是因为控制太狠，反而更加想多吃。所以现在尽量听自己的情绪，想吃的时候就吃点儿，没有食欲就不吃。

人生能享受美食的时光就是这么几十年，不能太委屈自己了。到七老八十的时候就是想吃，估计牙口和胃口也不好了。

唯 发表于 2022-03-03 12:05

绝对赞同！

3/3

午餐- 速冻饺子，一包跟老公分。他吃的多一些。凉拌芹菜木耳花生

晚餐- 空气炸锅牙签肉，西红柿鸡蛋紫菜汤，辣子鸡（用三黄鸡剁碎做的），一块煮的紫薯。蓝莓草莓smoothie

步行6851，没达标。天太冷，刮风，狗子都不想走太远。

打卡 3/3:

早饭吃了一个贝果+cream cheese，一杯杏仁奶。

今天出门。午饭晚饭都吃的外卖。感觉太咸了，下午和晚上回家后不停想喝水，结果还是口渴。

今天没锻炼，明天补上。

3/4

午餐吃的比较晚，外卖pizza两块，水煮西兰花一盘。打进去一点的会，遛狗快走，加上早上的步数，现在已经达标10860步。刚回来，一身的汗，累死。

想想周末可以开心的吃，心里美滋滋

晚餐- 4点收工，带老公孩子来到一家新开的餐馆。小酥肉，柠檬酸汤肥牛，灵魂腊味饭，炭烧羊排，盐酥鸡，鸡汤抄手。甜点炸冰激淋。新开的店环境好，菜量大，味道也可。

歇一下，一会儿带孩子到地下室锻炼

2020年春天买的game-table, 使用率超高。绝对的物超所值。一家人 桌球乒乓q球玩两小时，热热闹闹。

好欢乐的一个减肥贴，看了就心情好。心有戚戚焉

好欢乐的一个减肥贴，看了就心情好。心有戚戚焉

daydreaming 发表于 2022-03-04 17:10

欢迎加入👏

你头像里的胖奶娃超让人稀罕！