我是一次跳150到200个，

每次跳的间隔休息10秒到15秒大概

没有那么仔细数过间隔休息时间

一小时基本跳完

不包括跳绳前5分钟跳绳后10分钟的拉伸

Jaelynleaf 发表于 2021-03-18 18:11

多谢分享经验！

high impact,对膝盖冲击大。 那么累，又枯燥。还看不到效果，换别的运动吧。

让自己动起来总没错 就为健康 加油

饮食上也要注意啊

喝粥是大忌。。。曾经有一个星期肠胃不好，狂拉肚子，于是每天喝粥，居然一点没瘦

我跳绳也没用，做点其他运动吧

同意。试过30 day challenges, 基本三十天没什么变化。

好多人说跳绳伤膝盖，不知道真假。

伤膝盖的话只能pass了

原来都是要1000个。怪不得我跳100个没啥用呢。

没法跳。漏尿。