听你说喜欢烤土豆，赶紧🤝，我也喜欢吃，你有没有发现皮最好吃？谢谢你这个帖子，让我有地方vent，感觉找到了战友们，又重新有了动力和勇气。好吧，早饭后零食吃多了，今天中午和晚上稍稍调整一下。明天开始恢复锻炼。

回复 60楼danny99star的帖子

听你说喜欢烤土豆，赶紧🤝，我也喜欢吃，你有没有发现皮最好吃？谢谢你这个帖子，让我有地方vent，感觉找到了战友们，又重新有了动力和勇气。好吧，早饭后零食吃多了，今天中午和晚上稍稍调整一下。明天开始恢复锻炼。

唯 发表于 2022-02-24 12:27

跟你学会微波炉烤土豆，大爱，省时间。超爱皮！我也是中午吃撑了，没事儿，我们打持久战。

2/25

今天下大雪，孩子们没有课。午餐： turkey sandwiches, 煮日本毛豆，一大盘水果沙拉，青菜dip，每人一串糖葫芦。

下雪没出去遛狗。跑步机上快走30分钟-坡度3.5，速度3.5

晚餐：虾仁豆腐丸子菠菜煲，空气炸锅羊排，凉拌豆腐丝加了各种青菜黄瓜粉丝，紫薯一个不大，芒果香蕉smoothie,小碗米饭。一会儿带孩子到地下室打球

打卡2/25:

早饭corn tortilla 牛油果鸡蛋taco， 牛奶一杯，早饭后吃了坚果（一小把），水果（草莓和香蕉）。午饭吃了馒头（自己做的，玉米全麦馒头）和培根芦笋，卷心菜和茄子，拌了凉菜。晚饭本来想吃挂面，结果懒得再做菜，就改吃pasta 配意面酱（超市买的罐头那种），加了菠菜和baked beans （这个豆子罐头有点甜了，下次吃其他的，我超喜欢各种豆子罐头，非常方便）。晚饭后没有吃零食。上午臀腿训练45分钟。明天继续努力。

2/26 cheat day!

一大早很兴奋，早起君豪吃了个早茶。然后买菜回家。步行了3000多步。

午餐： 买的烧鸡，猪蹄，哈尔滨肉联红肠，煎饼果子，凉拌藕，清炒豆苗，misu 汤

午饭后遛狗半小时快走，回来清雪一身大汗。吃了下买回来的糖炒栗子，糖葫芦。一会带闺女买衣服，在mall里好好走一走

晚餐- mall里 food court 吃了日餐teriyaki chicken,回到家吃了一根雪糕

共计步行18787

2/26 cheat day!

一大早很兴奋，早起君豪吃了个早茶。然后买菜回家。步行了3000多步。

午餐： 买的烧鸡，猪蹄，哈尔滨肉联红肠，煎饼果子，凉拌藕，清炒豆苗，misu 汤

午饭后遛狗半小时快走，回来清雪一身大汗。吃了下买回来的糖炒栗子，糖葫芦。一会带闺女买衣服，在mall里好好走一走

晚餐- mall里 food court 吃了日餐teriyaki chicken,回到家吃了一根雪糕

共计步行18787

danny99star 发表于 2022-02-26 14:16

你这一天真丰富啊！运动量也够了，口福也饱了。我今天也给自己一点点break，吃了零食和巧克力饼干。

打卡2/26:

早饭吃了pancakes（两片，只抹了花生酱，没敢吃枫糖）和牛奶，水果（草莓和苹果）。

午饭吃的是馒头（还是玉米全麦馒头，一次做了很多），炸酱（牛肉粒和香菇，孩子最喜欢），各种菜，最近和婆婆学会了微波炉做菜，洗干净加一点儿水和油，叮几分钟就好，超级省时间。

下午吃了零食（坚果一小把，巧克力两块，corn nuts ，就爱硬硬脆脆的口感）。因为周末出门没来得及健身，只拉伸了10分钟，晚饭后散步去。

今天稍稍给自己一个放松的机会，晚饭少吃了点儿，然后吃了巧克力饼干（一口气吃了8块😅）。现在正散步…

你这一天真丰富啊！运动量也够了，口福也饱了。我今天也给自己一点点break，吃了零食和巧克力饼干。

唯 发表于 2022-02-26 21:01

要是一直断食，我可坚持不下来。打算持久战，慢慢把腰围减下来就好。我爱吃啊，没办法。每天西兰花水煮鸡胸肉，做不到。版上好身材的美女们都是严格管理身材的牛人，佩服！

打卡2/26:

早饭吃了pancakes（两片，只抹了花生酱，没敢吃枫糖）和牛奶，水果（草莓和苹果）。

午饭吃的是馒头（还是玉米全麦馒头，一次做了很多），炸酱（牛肉粒和香菇，孩子最喜欢），各种菜，最近和婆婆学会了微波炉做菜，洗干净加一点儿水和油，叮几分钟就好，超级省时间。

下午吃了零食（坚果一小把，巧克力两块，corn nuts ，就爱硬硬脆脆的口感）。因为周末出门没来得及健身，只拉伸了10分钟，晚饭后散步去。

今天稍稍给自己一个放松的机会，晚饭少吃了点儿，然后吃了巧克力饼干（一口气吃了8块😅）。现在正散步…

唯 发表于 2022-02-26 21:19

你会做面食，超羡慕。我北方人，离不开面食。自己做不好，都是买。

我唯一擅长的就是做面食（这一点感谢我妈，在我出国前特训了我一个多月，太感谢她了，虽然至今我做的馒头也还是不如她的）。其实做熟练了就发现面粉和水没那么难，多试几次慢慢会掌握的，等解锁了最基本的面食，那就随便你发挥了。你看看油管上的陕西美厨娘，她的视频非常啰嗦也不讲究，但有几个面食可以跟（我学了白吉馍，还有面皮）。

回复 69楼danny99star的帖子

我唯一擅长的就是做面食（这一点感谢我妈，在我出国前特训了我一个多月，太感谢她了，虽然至今我做的馒头也还是不如她的）。其实做熟练了就发现面粉和水没那么难，多试几次慢慢会掌握的，等解锁了最基本的面食，那就随便你发挥了。你看看油管上的陕西美厨娘，她的视频非常啰嗦也不讲究，但有几个面食可以跟（我学了白吉馍，还有面皮）。

唯 发表于 2022-02-27 00:40

白吉馍面皮，这都是高难。以后多跟你学着！

2/27cheat day 2

早餐： 豆浆油条，六必居酱瓜.

天气很好，遛狗多走了一会儿

吃了几块西瓜

午餐：孜然羊肉放了很多洋葱，韭菜炒蛤蜊，金针酸菜肥牛，地瓜五谷粥。蓝莓草莓smoothie. 饭后吃了块稻香村的驴打滚儿。

晚餐： 虾仁西兰花，腊肉蒜苗，豆腐丸子菠菜汤。小花卷一个

2/27cheat day 2

早餐： 豆浆油条，六必居酱瓜.

天气很好，遛狗多走了一会儿

吃了几块西瓜

danny99star 发表于 2022-02-27 10:49

豆浆油条还是最爱的早餐之一啊，现在加了pancakes 和贝果。今天天气不错，可以和孩子在后院跳绳。

豆浆油条还是最爱的早餐之一啊，现在加了pancakes 和贝果。今天天气不错，可以和孩子在后院跳绳。

唯 发表于 2022-02-27 13:08

是啊，昨天买的现炸的油条，早上烤箱烤一下。脆香配上豆浆！ 我要向你学习多吃些干果，我爱吃点心，糖，巧克力，雪糕….

不行了，去搞根雪糕先

我其实也是爱甜的，从小吃巧克力，近来慢慢改了，硬的脆的也给人满足感，比如坚果（最爱盐焗杏仁，开心果和腰果），还有corn nuts（这个牙口必须要好），还有墨西哥玉米片tortilla chips （这个比薯片热量低，口感更好），我还喜欢米花棒（主要是热量低，想吃东西了垫一垫）。但是说来说去，见了巧克力还是没有抵抗力。

回复 74楼danny99star的帖子

我其实也是爱甜的，从小吃巧克力，近来慢慢改了，硬的脆的也给人满足感，比如坚果（最爱盐焗杏仁，开心果和腰果），还有corn nuts（这个牙口必须要好），还有墨西哥玉米片tortilla chips （这个比薯片热量低，口感更好），我还喜欢米花棒（主要是热量低，想吃东西了垫一垫）。但是说来说去，见了巧克力还是没有抵抗力。

唯 发表于 2022-02-27 18:49

多谢，我也要开始吃些健康的零食。开心果吃起来

打卡2/27:

今天早中晚餐都正常吃，运动了一个小时。下午吃了巧克力饼干（这个真没办法，一大盒打开放在那里，路过就忍不住想吃一块，估计过两天吃完才罢休……）。但没吃其它零食。算了算好像总热量也还可以。过几天量一下体重。

2/28

惴惴不安上了秤，125.0。腰围79到79.5。这周腰围降得少，估计跟我周末cheat day 有关。这周继续努力！

早餐oatmeal 加西红柿炒鸡蛋，一把开心果

午餐： 香干西芹，腊肉大头菜，一个鸡蛋灌饼，一杯芒果香蕉smoothie.

早上加中午遛狗快走5663步

晚餐：萝卜牛腩，水煮鱼，豆腐皮卷大葱，黄瓜丝，炒酱肉丝。

今天上午有一个很重要的会，三餐都吃了。明天开始断食。

打卡 2/28:

今天三餐正常吃，午饭后吃了坚果。把巧克力饼干的大盒子放到储藏室了，这样我看不到就不想随时吃。晚饭后赶紧刷牙，没再吃东西。

今天手臂力量训练40分钟。

3/1

午饭-现在才吃上，泰国餐- 柠檬鸡。 感觉有点馋，吃两块巧克力吧。

晚餐- 山药排骨，酸菜鱼片，腊肠菜花，小馒头一个。蓝莓一杯，盐焗杏仁一把

步行14507

刚才很馋，没忍住吃了一把糖炒栗子，还有一个橘子