首页 健身房 2019-2021打卡减肥
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2019-2021打卡减肥

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20-01-25 21:10操作
只看楼主AA分享
请问 天鹅臂是什么？有l教学link吗
jilimy 发表于 1/25/2020 8:39:41 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2432704&postid=82508196#82508196][img][/img][/url]

搜美丽芭蕾 天鹅臂
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20-01-25 23:47操作
只看TAAA分享
加油加油💪
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20-01-26 12:12操作
只看TAAA分享
参加打卡，我的目的是减掉15磅。。。（感觉难了） 我171，140磅，居然比我爸还胖了，哭了。。。我哭了。。。
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20-01-27 12:35操作
只看楼主AA分享
1/27 早起 118.1
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

1/28 早起 117lb
运动同上

1/29 早起 116.2
运动同上

1/30 早起 118lb

1/31
半份周六野瘦腰
30个臀桥
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20-02-01 04:33操作
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2/1
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

2/2-2/5 没秤

2/6 早起 116.6
15min天鹅臂

2/7 早起 115lb
15min天鹅臂

2/8 早起 114lb
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20-02-09 14:45操作
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2/9 早起 113.4
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

2/10 早起 113.6
运动同上

2/11 早起 113.2
运动同上

2/12 早起 114.4
运动同上

2/13 早起 115lb
运动同上
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20-02-14 12:02操作
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2/14 早起 115.6
15min天鹅臂
周六野瘦腰
30个臀桥

2/15 早起 116.6
运动同上

2/16 早起 116.6
运动同上

2/17 早起 116.8
运动同上

2/18 早期 116.6
运动同上
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20-02-19 12:17操作
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2/19 早起 116.6
没想到还是涨回目标体重了
15min天鹅臂
周六野瘦腰
30个臀桥

2/20 早起 117lb
运动同上

2/21 早起 117.2
运动同上

2/22 早起 117.4
运动同上

2/23 早起 117.4
运动同上
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20-02-24 12:08操作
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2/24 早起 117.9
要重新开始控制饮食了
15min天鹅臂周六野瘦腰
30个臀桥

2/25 早起 116.8
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

2/26 早起 117lb
运动同上

2/27 早起 117lb
运动同上

2/28 早起 117.8
面包真的很增肥
运动同上
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20-02-29 19:17操作
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2/29 早起 117.2
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

3/1 早起 117lb
15min天鹅臂

3/2 早起 117.6
运动同上

3/3 早起 117.3
运动同上

3/4 早起 117.6
运动同上
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20-03-05 11:49操作
只看楼主AA分享
3/5 早起 117.5
15min天鹅臂

3/6 早起 117.2
15min天鹅臂

3/7 早起 116.9
15min天鹅臂

3/8 早起 117.2
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

3/9 早起 118.4
周末又吃多了
运动同上
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20-03-10 12:12操作
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3/10 早起 118lb
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

3/11 早起 117.2
运动同上

3/12 早起 115.8
运动同上

3/13 早起 116.6
运动同上

3/14 早起 116.8
运动同上
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20-03-15 15:28操作
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3/15 早起 116.6
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

3/16 早起 117lb
运动同上

3/17 早起 118lb
运动同上

3/18 早起 118lb
运动同上

3/19 早起 117.8
15min天鹅臂
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20-03-20 13:27操作
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3/20 早起 117.6
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

3/21 早起 118.2
半份周六野瘦腰
30个臀桥

3/22 早起 118lb
15min天鹅臂

3/23 早起 117lb
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

3/24 早起 117lb
运动同上
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20-03-25 13:20操作
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3/25 早起 116.6

最近一直没有秤



3/30

15min天鹅臂

半份周六野瘦腰

30个臀桥


3/31

运动同上


4/1

运动同上


4/2

运动同上

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20-03-27 10:41操作
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lz天鹅臂在哪里看的？
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20-03-31 19:00操作
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lz天鹅臂在哪里看的？
irislucy 发表于 3/27/2020 10:41:43 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2432704&postid=83333332#83333332][/url]


bilibili
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20-04-04 20:48操作
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4/4

15min天鹅臂


4/7

15min天鹅臂


4/8

15min天鹅臂


4/9

15min天鹅臂


4/11

15min天鹅臂


4/13

15min天鹅臂

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20-04-15 06:36操作
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4/14 下午 52.9kg

15min天鹅臂

半份周六野瘦腰


4/15

半份周六野瘦腰

30个臀桥


4/16

15min天鹅臂

半份周六野瘦腰

30个臀桥


4/17-21

运动同上

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20-05-11 23:51操作
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重新开始打卡了

5/12 早起 54kg

15min天鹅臂


5/13 早起 53.9kg


5/14早起 53.5kg

15min天鹅臂


5/15 早起 53.2kg

15min天鹅臂


5/16 早起 53.5kg

15min天鹅臂

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