亲测~ 为什么减肥圈里突然开始流行起轻断食？超长经验分享~希望可以给大家提供参考！-第4页

Gill要好好吃

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回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2257482&postid=76705136#76705136]59楼xiaoyang2015的帖子[/url] gymshark加的sculpture =)

Gill要好好吃

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回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2257482&postid=76704802#76704802]58楼pmtng的帖子[/url] 我一般就用超市卖的那种一盒洗好的spring mix， 5块钱一大盒450g那种

eohippus

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谢谢美女分享。前面质疑lz的，多半都不需要减肥。 [em110]

正宗榴莲酥

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mark会降低基础代谢吗？楼主还在吗，能不能答疑下，我最担心这个

奈奈anna

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mark会降低基础代谢吗？楼主还在吗，能不能答疑下，我最担心这个
正宗榴莲酥发表于 1/18/2018 11:04:02 AM

re 我也觉得这个最担心

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ebc

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我试过fasting，能改善新陈代谢，挺好的，有时候，到点吃东西，就是个惯性，不太饿的时候也吃，fasting的时候能真正的体会饿，做yoga拉伸能比饱的时候更感觉到每块肌肉的movements，另外，我觉得结束fasting刚恢复饮食的时候怎么吃得健康很重要
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心函发表于 1/16/2018 11:20:09 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2257482&postid=76698970#76698970][/url]

mm是什么样的fasting，一共坚持了多久？结束的时候完全没有反弹？

newnewsummer

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楼主大美女啊！谢谢分享！
canyonbreeze 发表于 1/17/2018 6:22:54 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2257482&postid=76705578#76705578][/url]

behappy

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看来我一直在轻断食，一般来说晚上六点以后就不吃任何东西了，第二天早上八点左右吃早餐，14个小时

cookiejie

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不吃早餐？？？亲身经历表示小心胆结石。。。

Gill要好好吃

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回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2257482&postid=76714452#76714452]65楼奈奈anna的帖子[/url] 不会降低基础代谢。一般少吃多餐的“少吃”会降低基础代谢是因为在多餐的情况下身体的胰岛素浓度一直保持很高，是的身体的运转无法使用储存的“脂肪”功能，在能量提供不足的情况下身体启动自我保护机制降低基础代谢。但“断食”的时候胰岛素浓度低，身体会使用“脂肪功能，不存在能量提供不足的情况，所以身体不会降低基础代谢。

Ross

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mark. 谢谢美女楼主的分享！

fishyu_usa

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mark住

whatfor

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skip 早餐比skip晚餐有益。早晨糖皮质激素水平高，外周抵抗高，所以早餐吃了分泌的胰岛素会比平常高。如果不想skip早餐可以吃健康脂类比较高的，比如牛油果，nuts，尤其是pecan，pine nuts那种，花生米之类的不算。

whatfor

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不吃早餐？？？亲身经历表示小心胆结石。。。
cookiejie 发表于 1/20/2018 12:59:11 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2257482&postid=76729944#76729944][/url]

这个妥妥的民科。促进胆汁排出的是脂类。只要平时含脂食物吃的适量就没这个问题。

Gill要好好吃

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回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2257482&postid=76750706#76750706]74楼whatfor的帖子[/url] 是滴~ 而且不吃早饭会得结石这个说法我在网上找了半天貌似只有中国有。。。

jjlz8

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我最近也在试intermittent fasting，就是8/16, 感觉实施起来不是很困难，差不多一周坚持了5天，已经是第三周了。体重变化不大，有点郁闷，但是不知道为啥今天上班，好几个同事都说我怎么看上去瘦了，尤其是腰臀部，我自己反而没感觉。不知道是不是美国式的假客气？

VanilaiceCream

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也打算试试～楼主美女，如果是一周有两天不吃晚饭，其他天数正常吃，会有用么，还是必须连续 16/8的 fasting?

wojiuaihuaban

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那你断食期间甲状腺结节有变化吗

Gill要好好吃

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回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2257482&postid=76760391#76760391]77楼VanilaiceCream的帖子[/url] 这种就是5：2的断食方式，我没有用过但应该是会有的，看review说就是效果比较缓慢一点

VanilaiceCream

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回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2257482&postid=76760391#76760391]77楼VanilaiceCream的帖子[/url] 这种就是5：2的断食方式，我没有用过但应该是会有的，看review说就是效果比较缓慢一点
Gill要好好吃发表于 1/30/2018 8:13:26 PM

多谢美女回复！！😀