lz穿的是啥鞋呀？有鞋的推荐不
wchippo 发表于 2/10/2017 2:26:23 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2129194&postid=74090952#74090952][/url]

converse x comme des garçons play chuck taylor

mark 健身贴

求经验怎么和pt成为好朋友的 是不是就不收费了哈

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谢谢，马克

好美啊！学学学起来。。。能坚持健身的绝对是winner material!

求经验怎么和pt成为好朋友的 是不是就不收费了哈

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shinedance 发表于 2/11/2017 2:28:49 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2129194&postid=74098296#74098296][/url]

哈哈 真没什么经验 就是大家聊得来三观合自然就成好朋友了 没有刻意做什么 她train我的时候我还是照样付钱 亲兄弟还要明算帐不是

Mark.......

感谢楼主分享！赞赞赞你的成果，能不能发给before ?或者给点数据也行，嘿嘿 偶像呀

pt的收费大概多少呢，要持续多久呢一般

每个pt收费不一样吧 我的是50刀一次 至于持续多久完全看个人了 如果觉得自己form够好了可以自己练 我的pt现在还会每周找她的pt练一次 特别是上大重量的时候需要spotter

pt的收费大概多少呢，要持续多久呢一般 sking870722 发表于 2/12/2017 7:56:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=74107066&postid=74107066#74107066][/url]

Hot hot hot

我是从legging帖子来的，楼主身材太赞了！好羡慕

真的是太美了！！！

真漂亮，谢谢lz的分享

Week 5 1. Barbell back squat Front Arm Raises Flat bench leg raises 2. Squat side steps Hammer curl 3. Standing cable row (split legs) Cable one arm tricep extension 4. Ball hip thrust bridge Plank arm raise

Week 6 1. Sumo squat on benches Deep swimmer presses 2. Barbell back squat Seated reverse fly 3. Smith machine leg press Barbell pull ups 4. Double arm cable row Pop squats 5. Bench crossover Lateral raise with a twist 6. Cable squat row Bar shoulder press

这身材太好看了！！！！！好贴必须mark！！！！！

Mark 健身动作

mark 健身动作

好美的背部和手臂线条啊！超级羡慕！mm可以讲讲怎么练手臂和背部吗？感谢！