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请问这套哑铃的重量怎么选择为好？

灰斑鸠 发表于 2024-09-15 06:43

女生从5lb、十磅开始就好，除非你本来就很壮，或者年轻时候练过。这个重量是你能完成8-14个repetions的上限重量就是合适的。

5、10、15够练一下子。单手到二十磅就可以上杠铃了，空杠铃四十磅。

练哑铃别看重量不大，但是有时候比杠铃难，因为难平衡。我第一次硬拉教练让我上八十磅，吓死我了，因为哑铃我最多两个二十磅，但是杠铃出奇容易。

realsimplejill 发表于 2024-12-21 20:13

女生从5lb、十磅开始就好，除非你本来就很壮，或者年轻时候练过。这个重量是你能完成8-14个repetions的上限重量就是合适的。

5、10、15够练一下子。单手到二十磅就可以上杠铃了，空杠铃四十磅。

练哑铃别看重量不大，但是有时候比杠铃难，因为难平衡。我第一次硬拉教练让我上八十磅，吓死我了，因为哑铃我最多两个二十磅，但是杠铃出奇容易。

谢谢详细解答😘

跟练了卡姐有一个多月了，原本最怕运动的我竟然开始上瘾！真是以前想都不敢想的。。

运动之后特别舒服，整个人轻松、有劲儿，减多少脂、增多少肌都是顺其自然的事情，健康无价

mark!谢谢大家推荐！