好样的！我从下个星期开始争取早点吃饭，饭后也运动下。

周四躺了，周五上午举铁30分钟。我发现我就是去gym这一步最难，一般去了我都挺开心

VanilaiceCream 发表于 2021-06-18 12:13

家里也搞一个gym？举铁什么的在家做

好样的！我从下个星期开始争取早点吃饭，饭后也运动下。

周四躺了，周五上午举铁30分钟。我发现我就是去gym这一步最难，一般去了我都挺开心

VanilaiceCream 发表于 2021-06-18 12:13

我这个周末去买跑步鞋。昨天其实没吃多少今天早上一秤居然还重了点，痛定思痛一定要加大运动量。周末马上要来了，一定管住嘴。

家里也搞一个gym？举铁什么的在家做

chopstks 发表于 2021-06-18 14:14

我之前跟着youtube上面的做，不用器材，其实效果也很好，就是没有坚持。

家里也搞一个gym？举铁什么的在家做

chopstks 发表于 2021-06-18 14:14

家里太小，虽然有些哑铃啥的，但是distraction太多。😅

我每天运到四十到五十分钟，动感单车或者Chloe Ting每天轮流来。我基本不吃零食，按照尹正的食谱吃饭，结果三个月了我就瘦了5lb.为什么我受的这么慢！！！求助啊

我每天运到四十到五十分钟，动感单车或者Chloe Ting每天轮流来。我基本不吃零食，按照尹正的食谱吃饭，结果三个月了我就瘦了5lb.为什么我受的这么慢！！！求助啊

mandy_M 发表于 2021-06-22 13:55

mm你是不是基数本来就很小？

前段时间没有管住嘴，减下去的很快就反弹了，这次一定要关注。最近加大了运动量，争取每周跑5天。

我是两个月前开始16／8 FASTING， 一开始没运动，一个月减了四磅后就瓶颈了。不得已开始运动了。我的运动很简单就是走路，每天大概走一个钟头左右。 接下来的一个月又减下来三磅。现在年纪大了新陈代谢太慢，减重太困难了。我再三磅就达标了，继续努力。

我是两个月前开始16／8 FASTING， 一开始没运动，一个月减了四磅后就瓶颈了。不得已开始运动了。我的运动很简单就是走路，每天大概走一个钟头左右。 接下来的一个月又减下来三磅。现在年纪大了新陈代谢太慢，减重太困难了。我再三磅就达标了，继续努力。

zvents 发表于 2021-06-23 14:46

欢迎mm！我们一起加油！

这几天跑步，又下去了点。今天早上162，争取这个星期减两磅。

疫情在家一直跟着视频锻炼来着，但是两个月前停了，太懒了。最近发现大腿粗了，肚子也大了，裤子都紧了，还是要接着练啊

Week of 6/21-6/27

表现很糟糕

只运动了两次

周四：蹬椭圆机半个小时

周五： 举铁半个小时

周末又吃甜食

举手，跟楼主一起减肥，短期目标15lb

有减过大数目的mm来说说经验吧。

九月牛油果 发表于 2021-06-10 16:11

我从128减到过105，我的经验就是：

1. 不要求快， 减太快不健康，会停经
2. 要改变生活习惯，包括饮食习惯和锻炼习惯
3. 改变的生活习惯一定要是那种能长期坚持的改变，比如你把自己饿的前胸贴后背，如果你觉得你不可能未来十年每天晚上饿成这样，还是想想别的办法吧

我从128减到过105，我的经验就是：

1. 不要求快， 减太快不健康，会停经
2. 要改变生活习惯，包括饮食习惯和锻炼习惯
3. 改变的生活习惯一定要是那种能长期坚持的改变，比如你把自己饿的前胸贴后背，如果你觉得你不可能未来十年每天晚上饿成这样，还是想想别的办法吧

YYFLy 发表于 2021-06-29 19:52

请问mm多少算太快呢

Week of 6/28-7/4

表现依然很糟糕，到周五只运动了一次

周五： 举铁半个小时

周六：举铁+椭圆机 半个小时

周日：骑自行车35分钟

虽然分布不均匀，好歹把一个星期三次的quota填上了。

教练说他有一个app, 能够看到client一个礼拜来了gym几次，他以前一直没用，现在打算开始用。这算是一个激励我去gym的incentive!

昨天去优衣库买衣服，优衣库大概有着衣服店most unforgiving的镜子。。。好惨。。。。😟

减那么快，脸会垮吗

真正大体重的来了！

155磅 158 40+

刚开始16-8 IF

打算下周开始上椭圆机

从小就胖天天“减肥”