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恭喜，恭喜。我又开始增重了，原因是我一般work from home，昨天去工作的地方，早上吃了两块面包夹着三个鸡蛋和cheese，下午四点在工作的地方吃的一包饺子。

今天就重了不少。而且也快来例假了。

等例假完了估计体重会下来一点。

sinianmm 发表于 2020-09-03 18:45

感觉几天内的波动跟上厕所关系很大 我最近几天早上轻的时候小于112重的时候有113 重了别气馁 过两天又会回来的

打卡9/3 早上11.8晚上113 休息了一天没运动

我也来打个卡吧，自从145瘦到120磅就一直上下波动，今天到126磅了，我的目标116磅，今天的零食量已经吃完了，从明天起零食减半，争取早点实现目标。

luckyapple168 发表于 2020-08-24 15:00

不进则退 我也是要么在增重要么再减 要保持的话就得一直注意饮食和运动

咱俩一样，我也是从145减到了126-127，犹豫要不要继续减下去，减过了怕太瘦，不减怕吃几顿就又上130了

raintear 发表于 2020-09-03 19:46

可以调节饮食结构 每天上称加坚持运动 monitor体重 偶尔放纵也没关系的 比如party吃多了 后面几天注意下

mm, 你例假来了吗？

我的例假今天来了，不知道该做什么运动，想骑自行车，害怕太累了，是不是就走走行了。其实我只想睡觉。

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mm, 你例假来了吗？我的例假今天来了，不知道该做什么运动，想骑自行车，害怕太累了，是不是就走走行了。其实我只想睡觉。
sinianmm 发表于 9/4/2020 5:13:16 PM [url=http://huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2588817&postid=85345773#85345773][/url]

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mm, 你例假来了吗？

我的例假今天来了，不知道该做什么运动，想骑自行车，害怕太累了，是不是就走走行了。其实我只想睡觉。

sinianmm 发表于 2020-09-04 17:13

昨天第一天 前天也休息了 昨天肚子疼一天也没动 今天好了 晚上跳舞加练腹部臀部和腿了

9/4打卡 早上112晚上113.6 姨妈第一天肚子疼一天没动

我也是，今天第一天例假，不过我的早上体重是114lb，我比mm减的慢多了。我例假期间不敢强烈运动，就出去走走再加上练练手臂。

打卡 9/5 今天朋友来家里玩 吃多了 晚上114.4 运动也skip了 不好不好

我的体重也反复。

今天早上体重112.4lb。昨天走了2小时，估计是昨天又上了个厕所所以轻了点。

今天打算在家里用resistance band 练练手臂和腰部

有进步

9/6打卡 晚上133.4 练腹部和腿20分钟 睡前肚子很饿

我今天早上起来是112.8lb。

你睡前肚子饿，估计今早上会变轻一点。

今天早上起床是112.2lb，昨天走了两个半小时。

9/8打卡 晚上113.6 练腹部臀部手臂半小时

总结时两个礼拜大概就稳定在113

我这两天早起都在112.2-112.6lb之间浮动。我晚上比你的晚上重

Labor day去hiking了一万多步

这两天体重在下降 9/11晚上111.8 向目标110迈进！

9/12打卡 一大早起来 上完厕所上称 110.6 值得高兴的里程碑！练塑形效果也不错 等下到110以内再测一下纬度 感觉周末去hiking也非常有用 打算趁九十月秋高气爽多出去hiking走trial

9/12晚上112.4

9/13打卡 早上111 晚上112.4 没运动休息了一天

9/14打卡 晚上112.0 HIIT一小时 9/15早上111.0