这个太好了

太励志了👍，我要去试试16+小时禁食

mark mark

我的朋友不节食也不太运动，只是间歇性断食也减下来了。不知道间歇性断食对身体健康影响大吗

Mark! 楼主身材很棒啊，给我这三娃大妈鼓励不少。

问一下楼主，皮松的问题有改善吗？

我的朋友不节食也不太运动，只是间歇性断食也减下来了。不知道间歇性断食对身体健康影响大吗
shinhye 发表于 1/8/2020 9:53:40 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335350#82335350][img][/img][/url]

moderate的断食，比如断食十二个小时的话，我不觉得会对健康有啥影响，太自然不过的事情了

赞赞赞赞赞！！！

估计楼主生孩子前吃的也不多； 不饿肚子，不等于没有节食；减少食量，过一段时间身体调整过来了就不饿了； 楼主你说中午随便吃，晚饭只吃一点水果，大概是一共多少卡？估计不超过1500卡。 除了运动员，减肥最终还是在控制饮食上。

我的朋友不节食也不太运动，只是间歇性断食也减下来了。不知道间歇性断食对身体健康影响大吗
shinhye 发表于 1/8/2020 9:53:40 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335350#82335350][img][/img][/url]

要是想要正常体重，穿衣服好看，适量有氧锻炼，没什么问题。
要是想要脱衣服好看，而且负重训练2-3/周的话，是会和恢复计划冲突的。如果硬要生搬硬套感冒会多而且半个月好不了。

间歇性断食这么有用？

我的朋友不节食也不太运动，只是间歇性断食也减下来了。不知道间歇性断食对身体健康影响大吗
shinhye 发表于 1/8/2020 9:53:40 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82335350#82335350][img][/img][/url]

间歇性断食的减肥原理之一是你只在几个小时候内进食两次，比起少吃多餐，更容易控制每天总卡路里的摄入。

mark. 间歇性断食这么有用？

楼主说的”刷一次”HIIT”，在油管上找吗？楼里老说HIIT，我不太明白。

我也觉得间歇性断食有用 其实就是不吃晚饭嘛 你少吃一顿 另外两顿正常吃饭 肯定比三顿都正常吃摄入的要少啊

感谢分享,好励志啊！间歇性断食这么有效

mark!!励志阿

只有我一人觉的身高168，体重115磅是偏瘦的么

间断性断食会不会小胸？或者谁能告诉我哪种减脂是比较不会小胸的？

赞！看到了关键词：间歇性断食。这个真的很好用。等更新！