11/13 早起 118.6
运动同上

11/14 早起 118.8
运动同上

11/15 早起 忘了
运动同上

11/16 早起 119.4
运动同上

11/17 早起 119lb
运动同上

11/18 早起 119.8
周末又吃多了……
运动同上

11/19 早起 118.8
运动同上

11/20 早起 118.4
运动同上

11/21 早起 118.5
运动同上

11/22 早起 118.8
运动同上

11/23 早起 119.2
运动同上

11/24 早起 118.8
运动同上

11/25 早起 119.2
运动同上

11/26 早起 119.7
运动同上

11/27 早起 119.2

11/28 早起 119.2
15min天鹅臂

11/29 早起 118.8
运动同上

11/30 早起 118.5
运动同上

12/1 早起 120.2
吃多.....
运动同上

12/2 早起 120.2
假终于放完了… 十二月必须严格控制饮食了
运动同上

12/3 早起 119.8
15min天鹅臂
周六野瘦腰

12/4 早起 119.4
运动同上

12/5 早起 119.4
15min天鹅臂

12/6 早起 119lb
15min天鹅臂
周六野瘦腰

12/7 早起 118.8
运动同上

12/8 早起 119.6
运动同上

12/9 早起 120lb
一到周末又是吃多
运动同上

12/10 早起 119.6
运动同上

12/11 早起 119.2
运动同上

12/12 早起 119.4
运动同上

12/13 早起 119.8
冬天太难了…
运动同上

12/14 早起 119.8
运动同上

12/15 早起 120.4
300卡走路
15min天鹅臂
周六野瘦腰
50个卷腹
30个臀桥
两侧各30个开合


12/16 早起 119.2
200卡走路
15min天鹅臂
周六野瘦腰
30个臀桥
两侧各30个开合

12/17 早起 120lb
50个卷腹
200卡走路
15min天鹅臂
周六野瘦腰
30个臀桥
两侧各30个开合

12/18 早起 119.7
15min天鹅臂
周六野瘦腰

12/19 早起 119.8
15min天鹅臂
周六野瘦腰

12/20 早起 119lb
15min天鹅臂
周六野瘦腰
30个臀桥
两侧各30个开合

12/21 早起 118.4
15min天鹅臂
周六野瘦腰
30个臀桥
两侧各30个开合
50个卷腹

12/22 早起 117.6
15min天鹅臂
周六野瘦腰
30个臀桥
两侧各30个开合

12/23 早起 117.4
400卡走路
15min天鹅臂
周六野瘦腰
30个臀桥
两侧各30个开合


12/24 早起 117.8
运动同上

12/25 早起 118.2
运动同上

12/26 早起 118.8
吃的多于消耗的了
运动同上

12/17 忘了
500卡走路 其他同上

回复49楼xh_123的帖子 LZ有多高啊？

---发自Huaren 官方 iOS APP

回复49楼xh_123的帖子
LZ有多高啊？

---发自Huaren 官方 iOS APP

mimosa123 发表于 12/24/2019 3:28:22 PM [url=/showtopic.aspx?topicid=2432704&postid=82212277#82212277][img][/img][/url][/url]

-----

回复51楼xh_123的帖子 那你已经很瘦了啊

---发自Huaren 官方 iOS APP

回复51楼xh_123的帖子
那你已经很瘦了啊

---发自Huaren 官方 iOS APP

mimosa123 发表于 12/25/2019 8:30:53 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2432704&postid=82216716#82216716][/url]

因为脸肉 所以还得再减
身上是不胖了

12/28 早起 120.8
500卡走路
15min天鹅臂
周六野瘦腰
30个臀桥
两侧各30个开合

12/29 早起 121lb
终于把家里零食吃完
运动同上

12/30 早起 120.5
运动同上

12/31 早起 121lb
运动同上

1/1 早起 120.6
200卡走路
15min天鹅臂

1/2 早起 121lb
200卡走路
15min天鹅臂

1/3 早起 121.8
太可怕了...
300卡走路
15min天鹅臂

1/4 早起 120.6
200卡走路
15min天鹅臂
30个臀桥

1/5 早起 120.4
15min天鹅臂
30个臀桥

1/6 早起 119.8
运动同上

1/7 早起 118.7
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

1/8 早起 118.4
15min天鹅臂
周六野瘦腰
30个臀桥

1/9 早起 118.2
运动同上

1/10 早起 118.4
运动同上

1/11 早起 118.4
运动同上

1/12 早起 119.4
15min天鹅臂
周六野瘦腰
30个臀桥

1/13 早起 119.4
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

1/14 早起 118lb
运动同上

1/15 早起 117.2
运动同上

1/16 早起 117.4
运动同上

1/17 早起 117.4
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

1/18 早起 117.6
运动同上

1/19 早起 117.8
15min天鹅臂

1/20 早起 117.6
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

1/21 早起 117.8
运动同上

1/22 早起 117.9
15min天鹅臂
半份周六野瘦腰
30个臀桥

1/23 早起 117.4
运动同上

1/24 早起 117.8
运动同上

1/25 早起 117.8
运动同上

1/26 早起 117.8
运动同上

请问 天鹅臂是什么？有l教学link吗