very fit! Congratulations!

沙拉都好好看啊，请问LZ有持续intermittent fasting 吗？

没有，现在就是维持在139.5左右。晚饭会吃一些，但平时吃的还是很干净，很少油炸和油腻的东西。

沙拉都好好看啊，请问LZ有持续intermittent fasting 吗？ 乐爱乔 发表于 2/6/2019 10:45:00 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=79706914&postid=79706914#79706914][img][/img][/url]

LZ绝对是本群翘楚！

太自律啦，相当佩服

lz 的第二阶段是不吃晚饭嘛？ “第二阶段： 开始低盐低碳水高蛋白(>=65x1.2=78g)；每天摄入1500-1700卡；晚饭提前，早饭推迟” 说是晚饭提前，但是我都没看出来吃了晚饭啊。下午4点的snack就算晚饭了么

太赞了！背后肌肉线条太好了。 自律👍 看到图一里熟悉的routines 是planet granite Sunnyvale吧 话说晚上去下饺子一样 好难爬上。

看完lz的饮食照片，终于发现自己减不下来的原因，就是吃得太多。。。。。

回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2382991&postid=79713881#79713881]29楼bouldering的帖子[/url] 耐撕

我觉得是食物就可以算成晚饭，是不是下过锅对我不太重要。

lz 的第二阶段是不吃晚饭嘛？ “第二阶段： 开始低盐低碳水高蛋白(>=65x1.2=78g)；每天摄入1500-1700卡；晚饭提前，早饭推迟” 说是晚饭提前，但是我都没看出来吃了晚饭啊。下午4点的snack就算晚饭了么 scorpiobaby 发表于 2/8/2019 1:49:00 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=79723582&postid=79723582#79723582][img][/img][/url]

汗。不敢当。就是饿点肚子而已。拼谁能扛得住，也没啥技术含量。

LZ绝对是本群翘楚！ 活力海藻球 发表于 2/8/2019 2:14:00 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=79720921&postid=79720921#79720921][img][/img][/url]

谢谢

太赞了！背后肌肉线条太好了。 自律👍 看到图一里熟悉的routines 是planet granite Sunnyvale吧  话说晚上去下饺子一样 好难爬上。 freena 发表于 2/9/2019 8:48:00 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=79732744&postid=79732744#79732744][img][/img][/url]

背部肌肉很好看

楼主，你中饭还是挺好吃的，对于减肥来说

哪里有照片啊？难道我又来晚了。我和ＬＺ一样啊，一包零食总要吃完才甘心。

---发自Huaren 官方 iOS APP

看到第一楼我还在想运动一千卡，楼主逗谁呢。后来看到攀岩三个小时我跪了

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已经一个月了，Follow up一下，汇报一下当前体重 3/1 139.6磅 所以是基本维持住了。 第三阶段不容易，因为恢复饮食了，每天早上称重不是那么空腹了，肚子里水分和食物存货多了，所以体重会很自然的反弹2磅。每天吃的东西多了，所以我不得不加大了运动量。现在虽然跟一个月前一样，也是139.6，但我觉得其实相当于又减了1,2磅。

而且是基本上每天3小时，有时候能搞6小时。特别是没有track的第三阶段。 这个量不是一般人能吃得消的。

看到第一楼我还在想运动一千卡，楼主逗谁呢。后来看到攀岩三个小时我跪了 fayehyf 发表于 2/28/2019 4:29:00 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=79870447&postid=79870447#79870447][img][/img][/url]

每天运动3-6小时，不说运动量受得住不，首先时间受不住啊。 众大妈们还得接娃做饭接送补习班。。。。

我晚上8点半或者早上5点多去健身房。

每天运动3-6小时，不说运动量受得住不，首先时间受不住啊。 众大妈们还得接娃做饭接送补习班。。。。 活力海藻球 发表于 3/3/2019 9:56:00 PM