美! 臀练得好圆好漂亮。你除了hip thrust 还专门针对臀吗?

！谢谢你💪🏻💪🏻💪🏻💪

mark mark!

wa legs & butt are even better than back

樓主身材太好了！順便問下穿legging的話裡邊是不是要穿無痕內褲啊？

楼主身材真好 PP有特别练吗还是天生就这么翘

妈呀！又赶上了！身材太好啦！😍😍😍😍😍

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楼主身材真好

真好看 mark mark

天啊这背部和胳膊上的肌肉真的好漂亮！羡慕！

太喜欢这个背了！楼主多高？

有专门练 一周两三次吧 很多练腿的动作也会练到臀

美! 臀练得好圆好漂亮。你除了hip thrust 还专门针对臀吗? 聚 发表于 2/8/2017 5:30:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=74073148&postid=74073148#74073148][/url]

楼主身材真好 PP有特别练吗还是天生就这么翘 matchamama 发表于 2/9/2017 4:23:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=74082459&postid=74082459#74082459][/url]

羡慕死你的身材了 lz是不是本来就不胖啊 能问下你多高吗

看是什么样的legging了 有的有pad可以不用穿但是穿一次就得洗 没有pad的可以穿thong 如果流汗不多可以穿两次再洗 洗多了legging容易变型

樓主身材太好了！順便問下穿legging的話裡邊是不是要穿無痕內褲啊？ sugarush 发表于 2/9/2017 4:21:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=74082446&postid=74082446#74082446][/url]

回复楼上问身高的MM LZ身高167 本来也不胖 但是练之前是完全没肌肉的 不过估计因为体脂不高所以比较容易出效果

Week 4 1. Treadmill Push (start with 1 min then 30s increments) Shoulder Press Hammer curl 2. Low Box Shuffle Barbell pull ups Barbell push ups 3. Barbell squat Bank face pull Bench dips 4. Plank arm raise Russian twist with weights

lz穿的是啥鞋呀？有鞋的推荐不

LZ身材真棒！

这身材也太让人羡慕嫉妒了。