我觉得我离你说的那个自然还挺远的，偶会尽力滴。主要我呼气的时候不是会用腹部力量把气体排出去么，然后总是不自然继续腹部还在使劲，然后想到要鼓起来，就“pu”的一下鼓起来了。我再继续练，谢谢回复呢～

MM 平时上班上网的时候也这么呼吸吗?我钢材试了一下,好象坚持不大可能啊.

不谢。就是要养成习惯，就跟我们学开车似的，把有意识培养成无意识，需要时间和练习。

如果你观察婴儿们的呼吸，就会发现，他们吸气的时候，整个胸腹部都是鼓起的；吐气时，胸腹部是自然收缩的。

还有当你每天早晨从梦中醒来，在朦朦胧胧地放松状态里，请感觉一下你当时的呼吸，也是腹式呼吸。

所以有前辈提醒我，人类最原始的呼吸法就是腹式呼吸，我们现在的练习其实是返璞归真。网上有文章建议，控制腹部最大限度地吸气，再最大限度地吐气。我练习的经验是，那样适用于偶尔的强化练习,就如我们偶尔去一次weight training一样，平时的练习以轻松自然为佳。

请看专家对打坐中的腹式呼吸的建议：

打坐的腹式呼吸是需要的，但刚开始会很不习惯，因气下不到丹田，故只有意念下至小腹即可。不要刻意去将小腹一凸、一凹，让其吸气微凸，呼气自然下凹即可。日久功深，呼吸自然就会用腹部呼吸。做得到时只是回到从前(婴幼儿)的呼吸而已，因每个婴儿均是用腹部呼吸的，如你注意初生婴儿，当可看到他小腹一上一下地在动，这就是腹式呼吸。人能用腹式呼吸，气才能达小腹丹田部位的。

刚开始试的时候都做相反了，吸气反而肚子缩，呼气就肚子大。

用了一阵时间练吖练，终于矫正过来。以后会坚持每天花时间练练

这个很形象~~

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