[讨论]真实年龄-第2页

shexing

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I had a fitness assessment when I joined my gym. it turned out that my body age is 5 years older than my real age. :-(

Evanescence

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锻炼真的很重要。最近容易生病，觉得是锻炼少了免疫力下降！一年没锻炼了，照这个医生的说法，偶的肌肉不知道少了多少

sonic

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以下是引用hsis在2004-11-29 21:47:47的发言：
muscle training绝对是有效的。每周两到三次，效果是视觉可见的。
另外就是注意饮食，多吃一点鸡肉，虾，牛排什么。
：）
我这半年多了不少肌肉，少了不少肥肉。重量没变。
高兴，要保持！

muscle training都怎么练呀, MM能否详细说说?
谢~

tracy00

0操作24 ^#

这个说法第一次知道。我自己是，越跑腿上肌肉越发达。尤其小腿腓肠肌。非常喜人的效果。

以下是引用Chanel在2004-11-29 14:54:18的发言：
以下是引用emmachka在2004-11-29 14:40:08的发言：
那就得练weight training了？慢跑会不会全身长肌肉呢？

跑步是减肥的正道
当然跑多了也有减肌肉的功能

Chanel

0操作25 ^#

以下是引用tracy00在2004-11-30 9:51:38的发言：
这个说法第一次知道。我自己是，越跑腿上肌肉越发达。尤其小腿腓肠肌。非常喜人的效果。

以下是引用Chanel在2004-11-29 14:54:18的发言：

以下是引用emmachka在2004-11-29 14:40:08的发言：
那就得练weight training了？慢跑会不会全身长肌肉呢？

跑步是减肥的正道
当然跑多了也有减肌肉的功能

你得慢慢跑，那个感觉是全身都累，但不是某块肌肉特别酸

懒懒猫

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I wanna exercise more!

purest

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美国健身条件这么好大家一定要充分利用阿

Harmony

0操作28 ^#

以下是引用hsis在2004-11-29 21:47:47的发言：
muscle training绝对是有效的。每周两到三次，效果是视觉可见的。
另外就是注意饮食，多吃一点鸡肉，虾，牛排什么。
：）
我这半年多了不少肌肉，少了不少肥肉。重量没变。
高兴，要保持！

MM的意思是说体重没变，但是人看着瘦了？

gemstone

0操作29 ^#

同意

以下是引用ruby92在2004-11-29 14:40:51的发言：
同意，因该是多锻炼，不伤身体。。。在说年纪大了，太瘦了反而现老。。。一把皱纹。。。

frogette

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agree! i almost only do cardio but i feel the need to do more weights now

hsis

0操作31 ^#

以下是引用sonic在2004-11-30 9:22:00的发言：

muscle training都怎么练呀, MM能否详细说说?
谢~

如果还在学校，gym里都有专门的课程，要坚持不懈啊！

我听说外面的gym里也有。

hsis

0操作32 ^#

以下是引用Harmony在2004-11-30 12:29:00的发言：

MM的意思是说体重没变，但是人看着瘦了？

是的，同学都说我瘦了，可是我的重量并没有变。

另外也可以看见肩膀，手臂和腹部的肌肉疙瘩了。哈哈。

可是我还要练屁股和膝盖，把讨厌的肥肉去掉。

hsis

0操作33 ^#

忘记说了，我觉得脸上的肥肉也少了一点。所以脸看起来小一点了。

是不是常常出汗的原因呢？

Evanescence

0操作34 ^#

以下是引用hsis在2004-12-12 16:29:00的发言：

是的，同学都说我瘦了，可是我的重量并没有变。

另外也可以看见肩膀，手臂和腹部的肌肉疙瘩了。哈哈。

可是我还要练屁股和膝盖，把讨厌的肥肉去掉。

羡慕死了！佩服。jms多讲点身体力行的故事，我这样的懒人就有动力了

jjjjj

0操作35 ^#

即使如他所说衰老了会使肌肉减少，也不是说防止肌肉减少就能延缓衰老。那个是结果而不是原因。

就像人感到疼会呻吟，你把他声带摘除了他照样疼。

Chanel

0操作36 ^#

以下是引用jjjjj在2004-12-16 15:45:00的发言：

即使如他所说衰老了会使肌肉减少，也不是说防止肌肉减少就能延缓衰老。那个是结果而不是原因。

就像人感到疼会呻吟，你把他声带摘除了他照样疼。

不是吧，保持肌肉比例对全身器官都有好处

当然就延缓衰老了

epoh

0操作37 ^#

以下是引用jjjjj在2004-12-16 15:45:00的发言：

即使如他所说衰老了会使肌肉减少，也不是说防止肌肉减少就能延缓衰老。那个是结果而不是原因。

就像人感到疼会呻吟，你把他声带摘除了他照样疼。

你这真是歪理，衰老的一个重要标志就是肌肉流失，举个例子肌肉比例减少，骨骼压力增大，所以老年人会有体格的变化，跟疼痛呻吟没有可比性

little_chervil

0操作38 ^#

以下是引用hsis在2004-12-12 16:30:00的发言：

忘记说了，我觉得脸上的肥肉也少了一点。所以脸看起来小一点了。

是不是常常出汗的原因呢？

羡慕羡慕，我的脸上肥肉怎么都不见少。。。

hsis

0操作39 ^#

以下是引用little_chervil在2004-12-17 13:37:00的发言：

羡慕羡慕，我的脸上肥肉怎么都不见少。。。

或者是老了，所以babyfat没了？

昏死。

jjjjj

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也不全是歪理呀。人老了，器官什么的技能就衰退了。如果非要逆天强行维持肌肉，会使心肺血管在高负荷的时候不堪重负的。有钱难买老来瘦，长寿的人都是瘦子。

以下是引用epoh在2004-12-17 12:27:00的发言：

你这真是歪理，衰老的一个重要标志就是肌肉流失，举个例子肌肉比例减少，骨骼压力增大，所以老年人会有体格的变化，跟疼痛呻吟没有可比性