马未都有一期节目说到减肥，他减肥期间嘴馋了会吃点儿咸菜。

sxxs 发表于 2024-03-27 20:59

以前版上很多fasting控制体重的，回复大多是支持的声音，奇怪这次我这不是为控制体重的却这么多反对的，我对断食的知识基本上是从这里和一个朋友那里听来的，世界很多文化里都有fasting的传统，断食是要补充维生素，电解质，自己的身体自己最清楚，不管fasting与否，祝大家有个健康的身体

我支持你。

少吃不吃不会让肠胃不好， 吃多了才是肠胃不好的原因。

每个人的身体状况不同， 可能会低血糖， 会电解质紊乱。都是摸着石头过河。 除非自己做过，想当然的话略过吧。

至于减肥的， 说会反弹。 其实体重减了就是减了， 尤其的一段时间里的最低体重，反弹是又大吃大喝了。

我也在试轻断食。我的问题不是饿是馋，到了晚上特别想吃东西，刚又吃了两个烤红薯，正在内疚中。

nextspring 发表于 2024-03-26 20:30
感觉还是做些研究在慢慢实行。 随随便便断食，对肠胃影响不好吧。一旦肠胃消化受影响了，反过来调理好不容易的。 16-8 的fasting 也不是每个人都可以做的，有胃病反流的都会加重。 素菜汁一般都偏寒凉，长期大量喝对女性不见得很好。 啰嗦半天就说需要一个不伤身体可以持续坚持的方式。 运动和注意饮食结构长期比较靠谱。

我16-8就例假乱了，太郁闷了，我也不想太早更年期，可是我一减肥例假就乱来

日本人不就是吃得少吗？还长寿，觉得没必要fasting, 少吃就好了

恢复了两周的一日三餐，但是没吃白米白面，没有甜食，碳水吃些南瓜，淮山，糙米黑米，全谷面包，涨了不到一磅，尽量晚饭早吃，自己做，晚上早上都会比较舒服

日本人生活方式和美国完全不同，不只是饮食，很少天天开车的，走得多。这两周我试着每天早中晚都出去走一圈，早中也就十来分钟，晚上有空就半个小时慢跑，比以前坐一天上班晚上去gym一个小时感觉好，而且不容易饿得吃太多

sxxs 发表于 2024-03-26 19:08

我喝蔬菜汁，胃里不是一直空的，没什么不舒服的感觉

对我来说，不吃反而更容易更简单

绿葱 发表于 2024-03-30 16:49

我支持你。

少吃不吃不会让肠胃不好， 吃多了才是肠胃不好的原因。

每个人的身体状况不同， 可能会低血糖， 会电解质紊乱。都是摸着石头过河。 除非自己做过，想当然的话略过吧。

至于减肥的， 说会反弹。 其实体重减了就是减了， 尤其的一段时间里的最低体重，反弹是又大吃大喝了。

同意，中国人的观点总是吃吃吃，不吃对胃不好。笑死个人。那些大米大面馒头葱油饼炒菜吃个够才是对胃和心脏不好。我现在经常轻减肥，身心可舒畅了。

好奇问一下，围度小了吗？体重可能水分掉的多一点，但是围度是不是不太撒谎？

ILuvSunshine 发表于 2024-05-25 20:20

好奇问一下，围度小了吗？体重可能水分掉的多一点，但是围度是不是不太撒谎？

没量腰围，肚子眼见变平了些，尽量不吃白米白面，这几周继续保持，早上打蔬果汁喝一半再吃早饭很舒服

boocheese 发表于 2024-05-23 09:47

同意，中国人的观点总是吃吃吃，不吃对胃不好。笑死个人。那些大米大面馒头葱油饼炒菜吃个够才是对胃和心脏不好。我现在经常轻减肥，身心可舒畅了。

白米白面吃得少了以后，现在吃满满一碗米饭就很不舒服，堵得慌，我猜测是血糖飙高，自然而然自己也不吃那么多了

饿饿就好了

曾经纯断食过几次，到第三天，会吐出胃酸。。。

dingdang8467 发表于 2024-03-26 18:08
Why? 断食完不断食了体重又会回去了

是这样的，而且会降低基础代谢，更容易囤积脂肪了