燕子楼 发表于 2024-03-06 21:24

每天跟着B站上各种“科目三”跳5-10分钟，youtube上再找上一段5-10分钟的无氧，主练腰腹，三个月减了约10磅。没有特意控制饮食，但会注意一些。真难啊！

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CPA 发表于 2024-03-08 22:56

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科目三： https://www.bilibili.com/video/BV1Nt4y1d7x8/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=1f92d3df230f23c0c3488efaab743c1a

Tom老师的教学最好： https://www.bilibili.com/video/BV1F94y1G781/?spm_id_from=333.999.0.0 ；

https://www.bilibili.com/video/BV1Zg4y1S74V/?spm_id_from=333.999.0.0 ；

然后找几个名人或者有趣的：帕梅拉，https://www.bilibili.com/video/BV1Xi4y1a77V/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=1f92d3df230f23c0c3488efaab743c1a ；

李斯丹妮，https://www.bilibili.com/video/BV1F94y1P7RZ/?spm_id_from=333.999.0.0 ；

https://www.bilibili.com/video/BV16K411b7BA/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=1f92d3df230f23c0c3488efaab743c1a ；

https://www.bilibili.com/video/BV1CC4y1978a/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=1f92d3df230f23c0c3488efaab743c1a；

主打一个有趣。跑步和骑自行车实在太boring了，根本坚持不下来。

少吃多动是最有效的

少吃，运动，慢慢的就会瘦的，但像贾玲那种，减那么多，真的是需要特别特别大的毅力的