3/4 D4

3/5 Outdoor run 2.5mile

3/6 D5&D6

最近怎么没有人更新这个楼啦？我刚做到Day4，已经觉得路漫漫非常盼望周日了……

楼主我前一段时间病了，

病好了以后但是绵绵不绝地后遗症，感觉是有点long covid那样，不仅身体觉得虚，

而且精神上也比较depress和颓废，完全没有以前锻炼的劲头了，啥都不想干。工作家务锻炼都不想，就想躺着逃避一切。。。

最近一个星期终于好起来了一点，断断续续重新再开始了。

到今天为止day 30做完，完成一半了！

ashrimp 发表于 2024-03-15 20:40

最近怎么没有人更新这个楼啦？我刚做到Day4，已经觉得路漫漫非常盼望周日了……

哎我之前是做完了一个就特别盼望下一个，要不是因为要休息恢复，真想一天做两个。

但是病了以后感觉突然变了一个人，以前的drive全没了。。。

两周过去了我才勉强完成了Day8。我觉得自己体质太差了，HR 2.0好像有点拔苗助长，练完以后需要好几天恢复🤔️😂

day 31!!

It's a killer

明天腿估计不能动了哈哈

ashrimp 发表于 2024-03-25 14:17

两周过去了我才勉强完成了Day8。我觉得自己体质太差了，HR 2.0好像有点拔苗助长，练完以后需要好几天恢复🤔️😂

2.0 时间比较长，比4.0难

楼主加油👏

我昨天跟公司GYM Manager聊了一下，说了跟这个锻炼全身都疼，所以停下来了。他说如果你想达到锻炼的效果，只能歇一天，还是得继续🤔️

看到这个帖子才开始关注HR，然后开始跟这个program 1.0。基础差，一开始做一天，要休2-3天。做了好几周，好容易做到第3-4周的program，已经能一周做3-4天了，一个春假出门一周，累个够呛。回来歇了两周才好点，今天开始接着做Week 5 Day1, 中间加了很多休息时间（33分钟的video，我花了45分钟）。坚持就是胜利。

【update】昨天恢复开始锻炼，今早量了体重，很惊喜的发现居然比一个月前还减了4-5磅。有几周没运动了，晚上有时候还吃了零食（nuts，水果干等），但晚饭还是不吃主食。不知道是真的减了肥肉，还是3周不运动，减了肌肉？

我是3/11开始跟2.0，到现在才做完Day11😅

很开心看到更多mm跟进了。

楼主我最近做的有一搭没一搭的，生病工作各种事情，呜呜。

我也要加油了！

好久没打卡了

4/23 4.0 Day 27

4/24 Day 28

4/25 Day 29

4/27 Day 31

4/29 Day 32, treadmill walking 20 min

4/30 Day 33, outdoor slow walking 40 min

啊啊啊啊啊我今天终于把4.0做完了哈哈哈，迟到了6个月！

爬上来炸个楼