立个小目标，减5磅就好，练核心，并保持。

一坨喵 发表于 2024-01-17 10:46

我也只需要减五磅，加练核心。

如果大家都愿意微信的 我可以建一个群 然后大家把微信私信给我

sara_huang 发表于 2024-01-18 18:03

报名

谢谢楼主建群，我加进去了

求加微信群！

在减体脂。一个月猜减2 lbs， 体脂降了2%。

推荐一个track 热量的app lose it, 我就用免费版本。

求加微信群！！

求加微信群！

楼主，我也想进打卡微信群。

我减肥差不多一个月了，16:8 IF, 每周有5天健身房锻炼（撸铁加有氧）。效果非常显著。除了这两点，我严格控制饮食：戒掉碳水，早餐麦片加牛油果，奶酪，🥓。中饭牛肉，有时候就是西芹加baby carrots。晚饭几乎不吃，或者吃点蔬菜。轻断食不是非常严格，但是每晚睡觉时觉得肚子会叫，感觉其实还好。

能否加我进去。我私信你微信。