不是每天，时间呢？每天早上固定时间坐马桶，训练一段时间生物时钟就稳定了

ipanther 发表于 2023-11-01 21:05

哈哈，我就是每天早上拉。所以我现在的时差有没有调整完毕，最后要看拉的时间。不过确实没调整之前就是美西的下午，中国的早上时间。

别说硬拉深蹲了，我早晨练臀腿一个小时，都没有任何感觉

blackback 发表于 2023-11-01 17:07

你深蹲多少啊？继续上重量吧，我反正一上大重量，马上有尿意。一定要去排空。确实是跟跳绳一样可以治疗产后的肌肉松弛。然后回家可能会再上一次大的。我一般早上会有一次。

话说我回美国前转机韩国，除了早餐旅馆包的没问题，在外面吃的午餐和晚餐基本上一吃就拉。我都是大超市大餐馆吃的（没有吃那种烧烤小店）。我后来总结是我的肠胃完全受不了韩国的泡菜酱。很多攻略居然还要推荐一种李子汁。我没有尝试。

你深蹲多少啊？继续上重量吧，我反正一上大重量，马上有尿意。一定要去排空。确实是跟跳绳一样可以治疗产后的肌肉松弛。然后回家可能会再上一次大的。我一般早上会有一次。

话说我回美国前转机韩国，除了早餐旅馆包的没问题，在外面吃的午餐和晚餐基本上一吃就拉。我都是大超市大餐馆吃的（没有吃那种烧烤小店）。我后来总结是我的肠胃完全受不了韩国的泡菜酱。很多攻略居然还要推荐一种李子汁。我没有尝试。

limeridge 发表于 2023-11-02 02:14

多大算大？我一般80-90磅吧，看练strength 还是duration 会调整

Drink Coffee first thing in the morning, then wait

还真是，我就是隔天便便啊，一直如此，所以减肥非常难，跟个人的肠胃有关系

Drink Coffee first thing in the morning, then wait

purest 发表于 2023-11-02 11:09

That’s what I have been doing, for decades…

还真是，我就是隔天便便啊，一直如此，所以减肥非常难，跟个人的肠胃有关系

03010103 发表于 2023-11-02 13:37

唉，都想截一段肠子了🥲

真是旱的旱死涝的涝死。要是每天只拉一次就好了。

真是旱的旱死涝的涝死。要是每天只拉一次就好了。

Barbamama 发表于 2023-11-03 00:13

羡慕，蹭蹭拉屎的运气😂

楼主是每天长时间在电脑前坐的工作吗？有每天运动吗？我和楼主一样 有着很大困扰 有时感觉肚子大的像个孕妇。这种情况多的时候基本上都是我每天十多个小时就是坐的 工作完了又躺的看剧 工作精神紧张 对内分泌影响非常大

楼主要不试一下squatty potty

楼主是每天长时间在电脑前坐的工作吗？有每天运动吗？我和楼主一样 有着很大困扰 有时感觉肚子大的像个孕妇。这种情况多的时候基本上都是我每天十多个小时就是坐的 工作完了又躺的看剧 工作精神紧张 对内分泌影响非常大

xiaoxiaobaozi 发表于 2023-11-04 14:17

我是长时间电脑前工作，不过大部分时间站着的，每天运动60-90分钟不等

楼主要不试一下squatty potty

sk8nicole 发表于 2023-11-04 20:45

这个我一直都有的，十来年了，不是一样的产品但是高度一样的

因为，要是不每天拉，真的瘦不下来😂

blackback 发表于 2023-11-01 11:53

这个没关联吧。我大学时候一同学两三天才干一次大的，又瘦又小只的一个人。我爸现在也是困难户，两三天才一次，他也是那种很瘦的人。我看过一个医生的tedtalk，她说一到三天一次都是正常的。就是因为肠子长度都不一样，所以有些人需要更长时间。

膳食纤维软糖没用，可溶纤维粉管用，我老公亲测。Costco有卖，大罐绿瓶，叫optiFiber，他早晨掺咖啡里一起喝。

我看有帖子数柠檬酸镁有通便效果，我现在每天吃一颗，确实每天大号了，但不确定是不是因为这药丸的作用

没有便秘为啥要每天拉？少拉几次不省事吗？
bran 发表于 2023-11-01 11:53

但拉屎的时候还挺享受啊……

多大算大？我一般80-90磅吧，看练strength 还是duration 会调整

blackback 发表于 2023-11-02 10:42

如果你已经适应了的话，还是可以往上加一点的，应该能看到效果。我19年开始举铁（之前要带娃没时间单独去gym），有两三年都是在100磅以下打转，锻炼的效果飞

非常一般，最近半年才开始往上加，最近可以115磅6*5。我一般深蹲就15分钟，卧推进步最小，刚刚50磅，暑假回国三个月又45磅啦，硬拉的手臂握力不行，回国搞了助力带，勉强比深蹲多10-20磅。