我觉得一周一磅是比较理想的节奏。 坚持几个月瘦20来磅。

我从一月中开始运动， 之前腰坏了几个月不能运动。 二月底开始严格控饮食， 其实是家里进老鼠了，饿死老鼠之前先饿人。 瘦了20几磅。 穿衣服啥的都好看了。

但是真正的减肥才刚刚开始， 现在的体重不过是我这几年体重的下线而已， 就算维持在目前的体重， 最低体重也要再减十来磅。

运动是每周跑5天， 每次十公里左右， 重训2次，周末有跳舞课。 我当时的小目标是半马进三， 我差了十分钟， 觉得瘦几公斤能跑快些。

绿葱 发表于 2023-06-08 22:34

你好厉害。向你学习。我运动不行。所以保持不住。要向你一样运动。

6/9 65.9

早餐： 黑咖啡， 午餐： 沙拉+烤鸡翅， 晚餐：肉丸子，藕，啤酒。

6/10： 65.2

早餐：煎鸡蛋+米粉+黑咖啡

已经很厉害了

够狠啊

祝坚持 加油

6/12: 65.4 第一周目标达到。

周末没能控制住。吃了早餐。很多主食。

很饿。现在就想吃浓油赤酱，软乎乎的五花肉，配上一碗白米饭。。。

6/12： 早餐：黑咖啡，午餐：沙拉， 10+杏仁，下午：10+杏仁，晚餐：牛肉，豆干，空心菜

6/12： 题外话， closet 被我压垮了。我决定今年不再买衣服了。立贴为证！

加油吧 坚持才是硬道理

6/13 64.8

好饿。想吃肉，想吃饭。。。

早餐： 10+杏仁，黑咖啡，午餐：腌三文鱼，虾，沙拉，10+杏仁，下午：20 杏仁， 晚餐：鱼，牛肉，空心菜，瓜子，啤酒

今天很饿，饮食控制得不好。。。

6/14: 65

早餐想喝黑咖啡来着，太饿，喝了牛奶咖啡。。。午餐：沙拉+虾+三文鱼， 晚餐：肉+豆角+黄瓜

午餐的分量涨起来了。这周明显比上周容易饿。每天从睁眼到闭眼唯一不变的主题是饿。。。

6/15: 64.2

早餐：牛奶咖啡， 午餐：杏仁20+， 沙拉，半个印度囊，晚餐：牛肉，豆干，空心菜，橙子

6/16: 64.5

破功了。。。中午吃了薯条，炸鸡，黄油面包，土豆泥。。。

6/17: 64.3

周末，饮食控制不住了。。。

6/19: 64.8

周末控制的很差。。。没有控制。。。

6/19: 早餐： 黑咖啡， 午餐：fajitas， 杏仁20+, 晚餐：牛肉， 蔬菜

6/20: 64.5

lz 加油

能坚持下来就比很多人强

Lz加油，几次破功没关系，接着努力，只要基本营养够了，习惯空腹的感觉就好了，而且身体非常轻盈舒服。

9/13: 63.5

我回来啦！ 之前在家工作了一段时间。饮食就没能控制住。后来又去坐邮轮。。。雪上加霜。。。回来病了一场。掉了一点肉。 继续控制饮食！

9/14： 63.3

昨天晚上饿了，吃了很多，还喝了啤酒。。。碗饭还是要控制一下。。。