太有启发了，谢谢。我也去听听

MAPS bands. 其实油管上可以搜到大把的band exercise，但新手对programming了解不深的话买一个现成的可能是更好一点，他们每月都会有program半价促销。

十几年前去gym，断断续续，就是参加一些cardio class。 最近几年喜欢散步徒步运动。

50+了，意识到肌肉的重要性，希望每周加2，3次strength training

象我这样的情况，大家建议如何开始？

最好找personal trainer, 根据自己身体的具体情况做training plan吗？

有没有可能，在私教训练一段时间(一般需要多长时间?)之后，自己在家里练习呢？

自己在家里练习，需要什么基本的设施呢？

谢谢！

hrguoke 发表于 2023-05-26 12:40

书非借不可读也。定时去gym吧。只要定时去gym，多看多学多交朋友，自然而然的就知道该怎么练了。

我运动上极其自律，但也必须去gym，在家里没法坚持运动，因为在家找不到运动的快感，很快就会荒废。